每天几分钟做做这个动作 可有效养肺护肺

吸烟的危害不用再说，大家都已经耳熟能详了，但总有些人抱着侥幸心理，认为抽烟并未给自己造成伤害，多抽一支是一支，但是如果你的身体出现这些症状，就要赶紧下定决心，立马戒烟了。因为这些症状或是早期肺癌的征兆：

1、经常咳嗽、咳痰

常常咳嗽、咳痰，对于长期吸烟的人来说，这或许是肺病给你发出的信号，随着病情的加重，咳嗽会加重，痰量也会增加。咳嗽作为一种普遍存在的病症，总是容易被人忽视其作为肺癌早期症状的预示作用。肺癌肿块会刺激支气管黏膜引起干咳，肺癌肿块增大时会引起支气管狭窄，导致咳嗽加重。

2、胸痛

当出现胸痛，或代表肺部损伤已经很严重了，可能病变已经侵入了胸膜，约有一半左右的肺癌早期患者会有胸闷胸痛的症状。

3、发热

肺癌早期会出现发热的情况，中心型肺癌在支气管内生长发展到管腔半阻塞或全阻塞时，可产生阻塞性肺炎。发热一般在38℃左右，经抗炎治疗易退热。但如阻塞病变未除，则不久之后肺炎又会重现，形成反复性肺炎。

4、声音嘶哑

一般因为咽喉炎、感冒、说话过度等引起的声音嘶哑在休息或治疗后会很快痊愈，而肺癌早期引起的声音嘶哑却与之不同，是由于癌肿侵犯和压迫了支配声带的神经，这种嘶哑一般发生突然、进展迅速、甚至可能会导致完全失声。

肺癌的高发人群是40岁以上，平均每天抽烟一包以上的人，所以这些人群尤其要注意，当身体出现以上症状时，一定要及时就医检查，并要尽早戒烟。

吸烟对于肺部的损伤无疑是巨大的，那么吸烟的人群如何养肺护肺呢？

1、摩喉

上身挺直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，双手交替按搓20次为1遍，可连续做2-3遍，按搓时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自上向下按搓，可适当用力，这种方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。

2、捶背

端坐，腰背自然直立，双眼微闭、放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍，捶背时要从下往上，再从上向下，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时具有健肺养肺之功效。

3、躬身撑体

端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两腿自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3-5次为一组，可根据个人体力，反复做3-5组，注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。体上抬时，要尽量躬身，双腿自然交叉，是为了只用臂力而避免借下肢的力量支撑身体。这种方法可以通达肺气，疏通肺的经脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效，