从中医角度讲，早上跑步好，还是晚上跑步好？

中医角度不了解，但是作为一个跑步爱好者来说，自我感觉还是早上跑步好，一日之计在于晨，早上是人们状态最好，思维最清晰的时候而且早上空气比较清新，整体呼吸节奏容易掌握。跑完步可以吃早点然后上班，很自然。晚上跑步比较累，因为白天上一天班已经很累了，而且跑步之前不能吃饭，不然会导致胃下垂，晚上适合散步。

中医讲人身体的阳气早上升起来，才能出去耕作，晚上阳气收敛，才能睡眠，这叫阳入阴了。早上跑步是顺应自然，晚上跑步消耗人体阳气，所以早上跑步比晚上跑步好。大自然的象也是太阳早上升起，晚上降落，日出而作日落而息，顺应自然，人才会健康。

都可以，太阳出来了，空气清新的时候就可以跑步，精神不好的时候不要勉强就行了！运动量也要适可而止！

这个肯定是不能一棍子打死了，早上好，还是晚上好，与你自身及周围环境息息相关，中医讲究人自身的整体性和人与自然、社会的整体性，就像是动物也有白天活动的，夜间活动的一样，如果你自身条件不允许，比如熬了一整夜，早上无精打采，你还要去跑步，再去消耗自身，但是你晚上睡眠良好，起来时精神气爽，起来跑跑步那就是开启元气满满的一天，夜间呢，是人与自然阳气收藏的时候，如果你还有精力，慢跑、散步等低消耗的运动也是可以的，但是前提是你还有多余的精力。有的人从很早就开始夜间或者早上跑步，以强大的自身条件，经过日积月累的改变，让自身已经适应这一活动，所以这对于他来说，不管早上，还是晚上，都已经无所谓了，所以因人而异，因地而异，因季节而异。

早上跑步减肥效果更好一些，晚上跑步增肌效果更好一些！

我个人跑步锻炼已有8年时间了，习惯早上跑步，晚上进行力量训练，感觉效果非常好。

早上空气清新，跑步锻炼有助于加速血液循环，增强心肺功能。如果早上空腹锻炼，运动能够更快消耗多余的热量和脂肪，减肥效果更好一些。

早上跑步时，身体各项机能还未完全唤醒，跑步前的热身动作一定要充分，否则剧烈或长时间的运动可能诱发高血压、低血糖、心脏病等疾病。早上如果进行较长距离的跑步，如10公里以上时 ，最好简单吃点面包、鸡蛋等食物，不要完全空腹。

晚上由于人体经过一天的饮食，身体糖原储备比较充裕，能量充足情况下进行跑步等运动，更有利于肌肉增长。但晚上锻炼也不宜太晚。研究表明，身体的核心温度下午3点到晚上9点达到最高。因此，晚上锻炼最好在9点之前结束。

1、早上锻炼最好在8点至9点，晚上锻炼最好在7点到8点。

2、每天锻炼时间最好相对固定，身体形成记忆后，锻炼效果更为明显。

3、早上适宜进行慢跑、快走等有氧运动，晚上适宜做些深蹲、硬拉等无氧运动。有氧运动与无氧运动相结合，既有利于提高训练成绩，更利于减少受伤风险。