10分钟控球训练提高脚底功夫
大家好,今天我们分享10分钟控球训练提高脚底功夫,希望大家喜欢!
每个人都想提高自己的控球能力,今天我们给大家带来一个十分钟的训练,可以帮助我们提高脚下技能,我们现在开始:
三角控球
将球放到身前,用脚底把球拉回来,然后轻敲到另一只脚,接着用这只脚的脚内侧将球推向身前。
刚开始慢一点,然后找到节奏逐步加快速度。
脚内侧推拉
将球放在身前,用脚底把球拉回来,再用脚内侧将球向前推。
然后,用另一只脚重复相同的动作。
身后三角
将球放到身前,用脚底将球拉回到身后,然后用脚内侧将球从身后推过。
再用另一只脚的脚底接住,并横拨穿过身体。
脚尖推拉
将球放到身前,用脚尖将球拉回,然后再将球推出去。
另一只脚重复相同的动作。
克鲁伊夫控球
将球放到身侧,然后用脚内侧从身后拨球。
接着用另一只脚重复,熟练之后,逐渐加快速度。
克鲁伊夫控球外推
将球放到身体一侧,然后用脚内侧从身后轻轻触球,与此同时另一只脚从球前绕过来。
并用脚外侧将球推出去,随后用另一只脚重复相同的动作。
牛尾巴
用脚内侧将球推向一侧,然后用同一只脚的脚内侧停住。
从另一个方向重复相同的动作,不好控制,要有耐心。
l型滚球
用脚尖先向前推,再拉回来,接着横拉穿过身体。
最后再另一个方向重复同样的动作。
180度拉球转身
将球放到身前,然后拧髋,用脚底拉球到身后。
接着用另一只脚拉球到另一个方向。
脚外侧触球
将球放到身前,然后双脚交替用脚外侧向外推球,脚外侧推球有助于提高侧向运动的能力和敏捷性。
如果我们想增强自己髋部的灵活性,以虚晃甩开防守队员,这个动作非常有帮助。
今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
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