【助力疫情防控 居家快乐健身】疫情防控居家健身系列（三）丨燃脂操《帕梅拉热身燃脂操》

★ 帕梅拉燃脂操 ★

帕梅拉是一种什么练法？下面小编给大家介绍一下！

最近特别流行帕梅拉，其实帕梅拉是一位健身瑜伽博主，她自创的一种健身练法，对于瘦身特别有效果，很多人通过跟着她的练习视频打卡而达到减肥瘦身的效果。

每天居家的你可不要偷懒哦，快跟着谢老师一起练起来吧！

帕梅拉所有教程的歌曲都是流行歌，相当于你是边跳舞边锻炼，趣味度大大提升，坚持下来就能瘦身塑形。

今天大家就跟着视频跳起来吧，再提醒一下，愿意迈开腿是好事，也要管住嘴，控制饮食，才能真正做到燃脂瘦身！

注意事项

01 饮食清淡一些，建议少油少盐少糖，烹饪方法推荐：清蒸、生食、水煮等；

02 低碳水高蛋白：建议吃粗粮或粗细粮搭配，高强度训练不想掉肌肉就要吃高蛋白低脂肪的肉类哦，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等；

03 吃无淀粉蔬菜：在进食主食的情况下，再吃含有淀粉的蔬菜，一天进食的碳水就超标了，推荐吃一些娃娃菜、生菜、菠菜、西兰花、芹菜等。