随着现在生活快速发展，人们生活水平质量有了很大的提升，饮食种类多样化，但也正因如此不加节制的饮食习惯，导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病。

尤其是随着现在患有高血压的人群越来越多，对于很多高血压患者来说，可能经常会听到医生说建议低钠饮食，意思也就是说少吃盐，尽量保持清淡。

但很少有人听说过要适量补钾，也不明白为什么要补钾，今天就为大家详细地介绍一下，关于钾对血压的影响和作用，以及吃什么食物可以帮助人体补钾？

高血压患者缺钾，会带来3大风险

1、高血压患者长期缺钾会引起血压的飙升。

我们人体内的钾元素对心肌的作用是维持心肌的正常运行，高血压患者出现缺钾的情况后会导致心肌异常，导致血压飙升。

2、高血压患者长期缺钾会导致身体乏力。

如果家里有高血压患者，他们告诉你自己总是感觉到睡不醒，经常头晕眼花，身体困乏无力等。要及时带高血压患者来医院做下检查，很有可能是体内缺乏钾元素造成的。

3、高血压会影响我们的肾脏健康。

低血钾会导致尿浓缩障碍，出现排尿增多的情况，还会影响肾血流量，增大肾小球滤过压力，这些方面都会对肾脏健康造成一定的影响。

高血压患者缺钾的3个症状

钾元素是人体中水盐代谢重要的电解质，缺钾就会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。

睡到半夜小腿抽筋，或是早上起来伸个懒腰就会容易抽筋。很多人都以为是缺钙，其实有可能是因为缺钾。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。

钾虽然不会直接引起高血压，但是饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。

1、黑芝麻

提到黑芝麻，相信大家都非常清楚是营养很高的补品，但是却并不知道黑芝麻中所含钾元素也是非常高的，高血压患者，特别是缺钾元素的高血压患者，在平时也要多吃黑芝麻来补充体内缺少的钾元素，还可以稳定血压。

2、菠菜

菠菜也是我们常吃的一种蔬菜，里面也含有很多人体所需要的营养物质，并且是富含钾元素，就在每50克的菠菜中是含有251毫克的钾元素。所以多吃菠菜不仅可以维持体力，还有助于减慢脂肪的消化，延长饱腹感，具有减肥的功效。

3、猪血

猪血含有丰富的铁元素，同时钾元素含量也是非常高的，特别适合高血压人群来吃。

不但能够提高身体的抵抗力和免疫力，还能够补充钾元素。我们在吃猪血的时候，一定要先将猪血焯水，充分去除猪血当中的脏东西。

4、香蕉

香蕉的含钾量非常丰富，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾，所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉，以补充钾元素的流失。