骨科医生扭伤脖子自我治疗48小时恢复，你可以照抄作业了

故事背景：2022-01-24 下午下班回家，儿子让我陪他练习摸高，我想着我大学那会好歹是学院篮球队队长，可以连续50个双手摸天花板，结果跳了40次左右，脖子突然有点疼痛，活动受限，然后症状逐渐加重。

我立即停止运动，靠着沙发休息（处理1）。这时候看着自己将近8个月那么大的肚子，我差点忘了我是男的！

大概一个小时之后，颈部已经完全无法转动，每一次转动伴随而来的是剧烈的颈部左侧疼痛，只能是轴式翻身，减少因为活动带来的疼痛（处理2）。

从冰箱拿出冰冻的可乐瓶，冰敷颈部疼痛位置（处理3）。

晚饭后服用家里常备的消炎镇痛药，吃的是塞来昔布胶囊（处理4）并继续冰敷痛处。

外展左上肢并屈曲肘关节用手掌托住头部左侧缓解疼痛，这个动作做基本上就不会疼痛（处理5）。

晚上洗澡的时候发现用热水冲洗，也能缓解疼痛（处理6）。

晚上睡觉的时候，我发现平躺时候我没有办法抬起我的头，那种感觉就像头要断了一样，需要用手帮忙扶着，但是侧卧可以明显的缓解我的疼痛，所以我尽量的侧卧（处理7）。第2天早上起来疼痛明显缓解，上班之后我继续冰敷，服用消炎镇痛药。

我反复的冰敷，只要有空，我就拿冰袋敷在疼痛的位置；服用消炎镇痛药，在48小时里，我吃了仅有的两粒塞来昔布，后面吃了两颗布洛芬缓释胶囊，没有感觉出哪个的效果更好。因为我按压没有发现有明显的肌肉紧张，所以没有服用肌肉松弛剂。

是的，48小时过去以后，我颈部的疼痛就基本缓解了，不过有位患者说，她差点被我的冰敷送走了……

颈部疼痛可伴发哪些症状？

●颈部、肩部、上背部或手臂疼痛、僵硬或紧张

●头痛

●颈部无力

●不能活动或转动颈部

●转动或倾斜头部时出现疼痛

●肩部或手臂麻木或有奇怪的感觉(如，针刺感)

●行走或活动腿部有困难

●无法控制排尿或排便

什么时候看医生？

●头部或颈部有严重损伤

●剧烈疼痛（我是自我了断的，我对于疼痛是超级不耐受的）

●手臂或腿部麻木或无力

●无法控制排尿或排便

●在家治疗1周后疼痛仍无好转

要检查么？

大多数患者不需要辅助检查（我果然是属于大多数里面的那部分，没有接受辅助检查），医护人员会进行体格检查，如触诊骨骼肌肉、检查头颈部活动，还可能检查手臂的肌力和神经反射。

但一些患者可能需要辅助检查，包括：

●X线检查、CT扫描、MRI扫描或其他影像学检查–影像学检查能对身体内部成像。

●肌肉或神经检查，以评估其功能是否正常

自己能做点啥？

●服用镇痛药–如对乙酰氨基酚(商品名：泰诺)或布洛芬(商品名：美林)、萘普生等非甾体类抗炎药。（庸医第一条，只会用止痛药）

●冰敷减轻疼痛–冰冷袋置于痛处，一次15分钟，一日数次。冰敷物和皮肤之间隔一层薄毛巾，以免皮肤冻伤。

●热敷减轻疼痛和僵硬–可以洗热水澡，或是热毛巾或加热垫(设置低热)敷痛处，一次15分钟。不可过热，以免烫伤皮肤。

●进行颈部锻炼–各种锻炼可拉伸并强健颈部、肩部和背部的肌肉。可轻柔转动或倾斜头部、绕动肩部或其他拉伸运动。可咨询医护人员是否应锻炼，以及哪些锻炼可改善症状。

●减轻压力–压力可加重疼痛、妨碍症状缓解，故应尽量减压。“正念减压”对一些患者有帮助，即进行群体放松和冥想练习。

●改善姿势–尽量保持颈部与躯干呈一条直线，避免头部前倾。当您必须长时间不动，如伏案工作时，时常调整姿势可能有帮助。睡觉时，用枕头保持头部和颈部与身体成一条直线，尽量避免头部转向一侧俯卧睡觉。一些患者感觉针灸或按摩有助于短期缓解疼痛。

针灸如何？

如果在家治疗后颈部疼痛没有缓解，医护人员可能建议其他疗法，如就诊锻炼专家(即理疗师)，或是其他药物或颈部注射麻醉类药物。

颈托？牵引？

大部分医生不推荐戴颈托，尤其针对长期使用。如果感觉颈托可以缓解疼痛，请戴软质颈托，一次不超过3小时。颈托使用时间过长会减弱颈部肌肉强度。其他无效治疗包括手术或颈部牵引。

防治结合，如何预防？

●保持良好的姿势–保持抬头沉肩的姿势。

●避免过长时间保持同一坐姿

●避免过长时间进行高于头部的操作

●避免上背部负重或受压

●睡觉时保持颈部与身体其他部分成一条直线

后记，经过2年前我急性腰痛之后，我老婆这一次终于没有说我“难道你就准备靠止痛药抗过去么！！”

今晚她好不容易看了我的科普视频以后说的是：“我都知道吃啥药了，美林！对吧！我都可以当医生了！”我忽然很崇拜我老婆！