每天喝一杯牛奶，是否会对血脂造成影响？不妨早日了解下

滴滴滴……

刚起床便接到了老母亲的电话，本来以为是叮嘱我吃早饭，结果又是把我当做“咨询师”来咨询情况。

原来是邻居的李阿姨前段时间腿脚不舒服前往医院检查，检查出骨质疏松。于是医生建议李阿姨平时多补点钙，每天可以喝一杯牛奶。

坚持喝了一段时间之后，李阿姨在网上看到经常喝牛奶会增加患高血脂的风险，因为牛奶中含有大量的脂肪。于是便陷进两难的处境，不知道到底是喝牛奶还是不喝牛奶，如果坚持每天喝一杯牛奶的话，是否会影响血脂？

每天喝一杯牛奶，是否会对血脂造成影响？

按照牛奶的主要成分来看的话，李阿姨是可以喝牛奶的，按时喝牛奶不仅可以达到补钙效果，对血脂的健康也不会造成太大的影响。如果能做到安全饮用的话，或许对于降血脂还有一定的帮助。

首先，牛奶中确实含有一定含量的脂肪，但是牛奶中的脂肪和我们平时通过肉食摄入的脂肪完全不一样。牛奶中的脂肪是“乳脂肪”属于一种短链以及中链脂肪酸，这种脂肪酸进入人体之后很容易就会被人体吸收，并不会出现堆积在体内的现象。因此并不需要担心牛奶中的脂肪会影响到血脂值。

其次，从热量上来看的话，每天喝一杯牛奶并不会增添太多的卡路里。正常情况下一个健康的人每天需要1万千焦的卡路里，然而一杯250ml的牛奶卡路里大约在720千焦，因此即便是每天一杯牛奶的话，也不会导致热量超标。

最后，胆固醇是导致血脂高的罪魁祸首之一。然而牛奶中的乳清酸可以抑制体内胆固醇的合成，从而间接地达到降血脂的效果。

由此可见，每天一杯牛奶并不会对血脂造成太大的影响，因此如果有像李阿姨这种需要通过喝牛奶补钙的人，每天可以适当的喝一杯250~300ml的牛奶。

然而，对于中老年人来说，高血脂是常见的一种慢性疾病，控制不当的话，或许会影响人体的健康。

既然，经常喝牛奶并不会给血脂造成太大影响，那么哪些食物会影响到血脂的正常呢?

长期血脂偏高的话，会给身体带来哪些危害?

·动物内脏

如果不想诱发高血脂的话，建议平时尽量少吃动物内脏。因为该类食物中含有大量的脂肪，长期食用的话，也有可能会导致脂肪摄入量过多，不仅会引起肥胖，还有可能会影响到血脂的健康

·烧烤、火锅

这两类食物是现在年轻人都比较喜欢的食物，然而不管是火锅还是烧烤，都含有大量的油脂，经常食用的话可能会导致油脂摄入量超标，从而影响到血脂的健康。

·浓茶

如果不想被高血脂找上门的话，尽量不要喝浓茶。经常喝红茶的话，可能还对血压造成一定的影响，引发高血压。当血压持续升高时，心血管的健康可能会受到“牵连”，间接地影响到血脂的健康。

不想老了以后，被高血脂找上门的话，建议平时除了以上这3种食物以外，尽量少吃重口味饼干、鸡汤、酒以及狗肉，如果平时疏忽被“血脂”的控制，长期高血脂会给身体带来什么。

长期血脂偏高的话，会给身体带来哪些危害?

01血脂过高时，会增加动脉硬化的风险

长期血脂降不下来的话，可能或影响到血管的健康，增加血管硬化的风险。因为当血脂过高时，可能会出现斑块的现象，长期堆积在血管内的话，便会影响到血压循环，从而增加血管硬化的风险。

02血栓堵住视网膜，导致双目失明

长期血脂过高的话，还有可能会出现双目失明的现象。因为血脂过高时容易引发血栓，从而导致视网膜血管被堵塞，影响到眼部血管的流通，久而久之便有可能会出现双目失明的现象。

03血脂过高时，可能会诱发脂肪肝

当血脂久久不能被控制的话，则有可能会影响通往肝脏的血管，从而增加患脂肪肝的风险。如果患上脂肪肝以后，血脂依旧不能被控制的话，肝脏的疾病便会慢慢恶化，诱发肝硬化、肝癌等等

04影响胰岛功能，诱发糖尿病

因为当血脂过高时，体内的甘油三酯含量相对也会比较高，然而甘油三酯在分解时产生的脂肪酸，可能会影响到胰岛素的基本功能，从而导致胰岛素出现损伤，使糖代谢出现异常，从而诱发糖尿病。

05影响胰腺的分泌，引发胰腺炎

当体内脂肪过高时，消化的时候需要大量的胰腺分泌液，这个时候则需要胰腺不停地分泌，长期下来的话，则会影响到胰腺的健康，引发胰腺炎。

总结：血脂偏高的危害虽然严重，但是高血脂以及危害并不是一两天就能形成的。而是通过平时的日积月累的伤害导致的。因此建议大家平时一定要多留意自己的血脂，以及控制自己的血脂。

参考资料：

【1】这5种食物会升高血脂 甘油三酯高的人尽量少吃·光明网·2022-01-19 08:36

【3】高血压千万别吃十食物 肉类易造成血脂过高·人民网·2019-03-20 15:46