51岁的陈女士早上买菜时突然晕倒，把菜市场的人给吓一跳，菜市场的人帮忙拨打120送往医院后，陈女士经过医生诊断，确定为脑供血不足导致的晕倒。

后来听说陈女士三个月前就开始出现头昏现象，但是持续时间短一段时间后就缓解了，陈女士也就一直没在意，直到今天晕倒在菜市场，才知道是长期脑供血不足引起的。

一、脑供血不足大家都听说过，可是脑供血不足到底是什么？

脑供血不足用医学术语来解释就是指各种原因导致的脑组织大范围的供血不足，从而造成脑组织缺氧和脑功能障碍的病症。同时脑供血不足也是慢性病中的一种，其发病机制复杂，最常见的原因就是颈椎疾病、血压不稳定、血液粘稠度高、糖尿病、贫血、血栓等。

脑供血不足发病率高，尤其多见于老年人，占总病例的70-80%，80岁以上人群中有脑供血不足的占80%，60岁以上人群中有脑供血不足的占70%。

经调查发现脑梗和痴呆的发病前期均长期伴有脑供血不足的临床表现，所以一旦发现有脑供血不足的相关症状，一定要提前干预或治疗，如果没有及时干预或治疗，在一定情况下就会发展为一过性脑供血不足，严重时可发展成为临床上的缺血性卒中，就是咱们平常说的脑梗和痴呆。

二、那么重点来了，我们应该怎么从日常生活中来判断是否有脑供血？

如果日常生活中出现以下6个方面的问题，就要注意身体，及时到医院检查是否有脑供血不足了：

第一：头晕脑胀还伴有头痛

头晕这件事大家可能经常出现，所以也就没那么在意。比如前一天要是没睡好，第二天就感觉脑袋昏昏沉沉的。但是脑供血不足最常见的临床症状便是头晕，大脑在缺血的情况下就会低速运转，也就导致头晕脑胀、昏昏沉沉甚至还带有头痛的现象。

陈女士就是头晕没重视才会在早上买菜的时候突然晕倒，也幸亏救治及时，发现得还算早，没有继续恶化成脑梗或者脑出血。

第二：一侧肢体发麻

咱们平时一个姿势坐久了就会腿麻，腿麻就是因为血液流通不顺畅导致的；

咱们前面说了脑供血不足会引起大脑缺氧和脑功能障碍等脑部反应，大脑是可以调节机体功能的器官，所以脑供血不足同时也会影响全身器官，甚至会因为缺血引起一侧肢体发麻，最常见的部位就是面部、五官。

我们在生活中一旦发现自己身体部位无缘无故地发麻，一定要重视起来，及时到附近的医院进行检查，早发现早预防。

第三：行走不稳

脑供血不足会影响小脑共济失调，共济失调就会影响我们对肌肉和协调能力的控制。所以一旦出现脑供血不足很大概率会出现行走不稳、脚踩棉花感等症状。

第四：看不清东西

脑供血不足还会影响视网膜动脉，视网膜动脉血液一旦供应不及时，就会使人暂时出现看不清东西的现象，但是需要说明的是这种情况一般都是突然出现的，持续时间往往也就几秒钟，之后会自己恢复，因此经常会被患者忽视；

第五：睡眠障碍

睡眠障碍临床上一般分为晚上入睡困难、晚上醒的次数多、早上醒得太早等。

当大脑血流量不足的时候就会影响大脑神经细胞，大脑神经细胞接受的养分和能量不够，不能保持兴奋状态，就会出现昏昏沉沉、白天睡不醒晚上睡不着的现象。要是长时间持续出现睡眠质量差的情况，这种时候就要重视起来。

第六：记忆力减退

脑供血不足时大脑细胞就会出现暂时性的障碍，容易影响大脑皮层的生理功能，长期脑供血不足的人群就可能会记忆力下降。

当我们日常生活中发现自己记忆力下降了，出门就忘记锁没锁门，关没关天然气，拿起来东西刚放下就忘记放到哪了，别人刚说完的话就忘记内容等等，便是记忆力减退。

出现以上情况的时候就要谨防是不是脑供血不足了。可以去医院做头颅CT或者血管造影等的检查进一步确定是否为脑供血不足，降低脑供血不足继续恶化发展成为脑梗或痴呆的可能。

三、为了预防脑供血不足继续恶化，我们在日常生活中要做到4个方面

第一：管理好慢性病，按时吃药

脑供血不足通常与慢性病有关，既然有慢性病，便要控制好慢性病，比如高血压便要控制血压，高血糖便要控制血糖，高血脂便要控制血脂，不严重的话就要在饮食上控制，严重的就要按照医生医嘱好好吃药。此外肥胖也会导致各种疾病，体重超重的话就要积极控制体重。

第二：管住嘴

俗话说能在厨房解决的事情就不要去药店。脑供血不足是一种慢性病，我们前面也说了脑供血不足主要是血液黏度高，也就是咱们通常说的高血脂，所以在饮食方面一定要注意。

饮食方面需要注意的是：

首先防止暴饮暴食，要少食多餐，增加粗纤维食物的摄入，少吃高脂肪、高糖高盐的食物，比如动物内脏肥肉奶茶蛋糕等都要少吃；其次最好以清淡、低盐低糖低脂为主，比如新鲜的蔬菜、水果，谷物、豆制品等，脂肪方面多吃鱼，特别是深海鱼，可以改善血管弹性。

早晨起床后喝一杯温开水，可以对血管和肠道进行洗涤，特别是秋冬季节，天气干燥，多喝水可以使我们补充水分，血管弹性也会更好，对于我们的健康是非常有益的。

第三：迈开腿

在当今这种快节奏的社会，汽车、电梯等工具代替了走路和爬楼梯，我们在享受科技带来的便利的同时也忽略了运动对我们健康的重要性，所以现在各种因为缺乏运动带来的疾病和亚健康状态就逐渐显示出来。以前心脑血管疾病被称为老年病，但现在心脑血管疾病也日趋年轻化了。

生命在于运动，运动有助于健康。适当运动不仅可以防止肥胖，控制体重；还可以增加提抗力，抵御疾病，降低心脑血管疾病发生的风险。

每天锻炼1小时，但是也要注意适量，运动时心率最好不要超过170与年龄之差，比如30岁，心率最好不要超过140；再比如你50岁，心率最好不要超过120；或者微微出汗但是又不是那么疲惫这种就是最佳锻炼状态。

老年人的话可以充分利用小区的体育器械，比如可以拉伸胳膊。小区内的体育器械相对来说使用起来比较简单，既能锻炼身体又可以在锻炼的时候多交些朋友。

第四：保障睡眠质量

一天24小时，基本上我们可以睡8个小时左右，也就是说人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，我们可以在睡眠中获得充足的休息，为身体蓄积能量；研究表明长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量差会增加心脑血管患病的风险。由此可见一个优质的睡眠对我们是非常重要的。

要想有一个优质的睡眠，首先要有良好舒适的休息环境，晚上睡觉的时候把窗户和窗帘拉上，可以避免噪音和强光的刺激，白天要开窗通风，让空气流通，合理地控制室内的空气质量。

晚上要避免熬夜，近年来因为熬夜猝死的病例也越来越多，建议大家养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前睡觉，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。

现在不少人有失眠的问题，可以在晚上适当运动，尝试看看能不能提高睡眠质量；如果适当运动不能改善睡眠，便可以咨询医生，让医生帮助调理睡眠。

通过上文我们可以知道脑供血不足一般都是慢性脑供血不足，在了解了脑供血不足的初期症状和预防办法，只要在日常生活中，多加注意便可以避免病情加重。脑供血不足不可怕，更多的是要多注意自己的身体，便可以在初期做到尽早干预，防止加重发展为脑梗和痴呆。

参考资料：

【1】《慢性脑供血不足头晕患者给予全面护理干预的临床分析》中国现代药物应用2019年5月第13卷第9期

【2】《慢性脑供血不足中西医研究概况》山东中医药大学学报第42卷第1期

【3】《有序运动对心脑血管疾病的影响》湖北成人教育学院学报第16卷第2期

【4】《脑供血不足的病理生理与临床》 王玉平 脑与神经疾病杂志2000年第8卷第2期