一个动作帮你激活身体、增强心肺功能,坐着就能练
最近有圈友给小圈留言说
最近总是感觉身体乏力、提不起精神
有什么方法可以缓解吗?
别着急
今天小圈给您分享一组动作
帮您激活身体、增强心肺功能
赶快跟着小圈练起来吧~
臧钰
北京体育大学
运动医学与康复学院讲师
坐姿开合跳
【动作步骤】
1、坐在椅子上,抬起双臂到头顶,与此同时打开双腿,在抬起双臂、打开双腿的时候吸气;
2、紧接着放下双臂、合并双腿,这个时候呼气;
3、每天早晚各做2组,每组做2次,每次做30秒。
【运动小贴士】
1、吸气从鼻子吸进,呼气从嘴巴呼出;
2、双腿打开、合并的过程中,要有抬高和放下的动作,不要平地移动。
来源: CCTV生活圈
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