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王女士是一位退休教师，退休后的生活很清闲，每天都没有事情做。

现在最大的爱好，就是和朋友们打打牌唱唱歌。

但是随着年龄的增长，王女士发现自己的身体好像出了一些问题。

虽然没有特别明显的症状，但是王女士感觉每天都昏昏沉沉的，头重脚轻好像一不小心就会腿软摔倒在地上。

过了一段时间症状并没有明显的好转，王女士决定去拜访一位德高望重的老中医，希望能找到解决办法。

老中医门诊的时候只是稍微把了把脉，就已经知道了病情的大概，建议每天坚持晒背。

就这样，王女士每天都去公园晒太阳，坐在长椅上晒背。

在坚持了一段时间后，她发现自己的身体确实轻盈了很多，感觉每天都有用不完的力气。

在王女士的建议下，曾经经常和她打牌的朋友们也都开始了晒太阳生活。

老朋友们每天在太阳底下说说笑笑，日子幸福的很。

更重要的是，跟着王女士出来晒太阳的人们身体都变得比以前更加健康。

半年之后的体检显示各项指标都来到了很健康的水平。

那这是为什么呢？难道晒太阳对我们身体有益处吗？咱们带着疑问接着往下看。

一、晒背的好处

太阳的紫外线具有杀菌作用，可以杀死背部的很多细菌，如果您发现后背有很多密密麻麻的小痘痘，不妨试试去晒晒太阳。

之所以专门要晒背，是因为中医上认为“背为阳，腹为阴”。

而且背部还有很多的经络，像是小肠经，大肠经等等，太阳的紫外线具有温煦的作用，可以温暖经络，补足我们身体的气血。

那么经常晒背有哪些具体的作用呢？

1、可以防止骨质疏松

想必大家小时候都听过家长说，多去晒晒太阳补补钙，事实也确实是这样的。

晒太阳虽然不能直接进行补钙，但是他可以作为一种辅助手段帮助我们身体增强对钙的吸收。

阳光可以补充人们所缺少的维生素D，维生素D是合成钙的主要元素之一。

所以多晒背可以有效增加体内钙的含量，预防骨质疏松。而老年人作为主要的缺钙群体，多去公园晒背是一种不错的选择。

2、促进新陈代谢

代谢是人体重要排泄物质的主要途径之一。

它可以帮助体内细胞进行更快的更新换代，加速细胞的更新和修复。

不仅如此，新陈代谢也会加速我们体内的毒素排出。

而晒背可以加速我们背部的血液循环，加速机体的新陈代谢，十分有利于老年人的身体健康，而且还会让皮肤更加鲜嫩光滑。

3、增强睡眠质量

想必大家都听说过褪黑素。

现在很多人上班工作压力大，晚上休息不好，为了改善睡眠都会在网上购买褪黑素在晚上休息的时候吃几片。

而晒背可以促进人体分泌褪黑素，这种由自身分泌出来的褪黑素要比网络上买的褪黑素效果好很多。

作为老年人，睡眠质量肯定会随着年龄的增长而下降，多去晒太阳，加强体内褪黑素的分泌，拥有一个更好的睡眠是很重要的。

4、改善心情

老年人在退休后可能会因为整天没有事情做而导致心情郁闷，这样对身体的健康很不利。

而太阳的光线能够刺激神经系统分泌多巴胺，多巴胺可以让人们心情愉悦。

作为老年人来说，每天有个好心情是可以延年益寿的。所以说，建议家里面有老人的读者都建议他们去公园晒晒太阳。

二、晒背后身体的变化

看了上面的介绍，想必大家已经见识到了晒背的好处，那么这些好处在我们的身上有什么体现呢？

王女士在晒背一段时间后变得更有食欲，从前王女士总是吃一点东西就饱，即使食物在好吃，王女士也吃不进去太多。

而现在，随着消化系统的增强，不管什么饭菜，王女士都能吃的很香。

吃的多了身体自然会少，但是也一定要注意不能暴饮暴食。

建议吃饭吃到八分饱，然后可以去步行消食，养成一个健康的饮食习惯对老年人的健康十分重要。

其次，王女士整天浑浑噩噩的状态改善了。

之前不管王女士每天几点睡觉，第二天都会浑浑噩噩，头重脚轻。

而在晒背以后，现在的王女士一口气爬到六楼都不会喘大气，让很多年轻人都自愧不如，这是因为阳光的光线可以促进人体很多微量元素的合成。

这些平时难以补充的微量元素都在晒太阳的过程中得到了补充，身体自然也就轻盈了。

不仅对于身体健康有着改变，对皮肤状态也有很多改善。

爱美之心人皆有之，不管是男人还是女人，老人还是小孩，都有一颗爱美之心。

就王女士而言，晒背后她的皮肤变得光滑又有弹性，面色也红润了起来，显得十分年轻，周围的老朋友都夸她年轻了二十岁。

中医里讲究阴阳平衡，阳光性温，适当晒一晒可补足体内阳气，恢复气血。

最后也是最重要的是王女士的血脂恢复到了正常的水平。

高血脂对于老年人的危害相必不用多说大家也很明白，尤其是家里面有老人的朋友更要注意。

高血脂会导致心脑血管疾病，这些疾病对老年人来说无疑是致命的。

而现在的王女士血脂已经恢复到了正常水平，不仅心脑血管疾病发生的概率大大降低，各种慢性疾病也都得到了缓解。

三、不能过度晒背

晒背虽然有很多有益处的地方，不仅提升我们的身体健康，还会改善我们的皮肤状态。

但是凡事都有个度 ，一旦超过了这个度，很多效果就会不增反减。

晒背也是一样，如果不注意防护过度晒背，会出现以下几种情况。

1、皮肤变红变痒

如果长时间把背部暴露在阳光下，尤其是在外面温度很高的时候，背部就会泛红发痒。

这是因为紫外线会刺激我们身体内的血红细胞，造成血液流动加速。

这就会造成我们的背部发痒泛红，长时间这样还会增加体内水分流失，整个人都会变得干干巴巴的。

2、皮肤肿胀

有些人可能被晒伤后也没有太大感觉，就会继续晒背。长时间下去在阳光的照射下皮肤会变得肿胀。

这是因为强烈的紫外线导致炎症的发生引起了组织水肿。

到了这个时候一般都会有很疼痛的表现，但是不用担心，只要之后避免在长时间接触太阳，这个症状很快就会消失，快则几天，慢则一个月。

3、色素沉着

长时间暴露在阳光下，会造成体内的色素沉着 。通俗点的来讲也就是会晒黑，会对我们的外貌产生影响。

不过也请大家放心，色素沉着只是皮肤保护自己的一种方式，减少皮肤暴露的次数，皮肤自然会变白回来。

如果过了一段时间后，皮肤还没有恢复到原有的状态，这很可能是体内的细胞已经受到破坏，这时候就需要及时就医了。

四、晒背还要注意这些

看到了长时间不注意防护晒背的后果，相信大家现在有点害怕晒背了。

但是不要慌张，做到以下几点可以有效避免受伤。

1、注意晒背时间

研究表明，一天当中最热的时候就是下午两点这个时间段。也就是说，两点是紫外光最强的时间。

根据这个我们可以推断出一天之中十点到下午四点都是阳光辐射最严重的时间段，因此需要我们避开这个时间去进行晒背。

一般都会选择十点之前和下午四点之后，这时候阳光相对温和，而每次也要注意不要晒背太久。

2、选择合适的晒背地点

在晒太阳的时候，选对地方也很重要。

如果选在了一个相对空旷的地方，就会加剧阳光辐射对我们造成的伤害。

建议大家可以选择湖边或者是树荫底下，这样不仅能让我们有效的避免被太阳光直射，还会让我们欣赏到美丽的风景而身心愉悦，何乐而不为呢？

3、做好适当防护

如果皮肤相对脆弱，晒背之前可以进行防晒处理。

例如带上一个遮阳帽，涂上一些防晒霜保护皮肤受到紫外光的辐射伤害。

出发前也要喝一些水来补充水分，避免造成脱水。

以上这些建议对于喜欢晒背或者是想要进行晒背的朋友来说十分重要，希望大家可以重视起来。

结语

随着年龄的增长，很多人都会越来越关注自己的身体健康，尤其是老年人，更需要注意。

而晒背对老年人来说有很多益处，阳光可以说是老年人们的一种免费的纯天然的补品。

所以，老年人们可以经常去晒背，不仅有益身心健康，还会使心情变得愉悦。

每天和老朋友们吹吹牛，聊聊天无疑是很幸福快乐的。

但是我们要注意避免过度晒太阳而造成身体对损伤，所以晒前做好防护十分重要，如果因为晒太阳伤害到了自己那可真是得不偿失了。

参考资料：

灵感磁场 2024-05-03《66岁老太太天天公园晒背，半年后去检查，身体指标有啥变化 》

爆炸营养彭鑫蕊 2023-06-24《每天都要坚持晒背，身体会出现哪些惊喜变化？你可能不太清楚》