别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你，你眼中的别人才是你

最近很火的一句话：别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你，你眼中的别人才是你！如果你是个很在意别人评价的人，今天分享几个心理学的小知识，教你如何在别人的评价里看到真实的自己。

阴影理论

瑞士心理学家卡尔.荣格把我们内心不完美的、我们不想要的部分称之为阴影。

比如你认为自私是不好的，你会把自私藏起来；

你认为愤怒是不好的，你会把愤怒藏起来；

你认为自卑是不好的，你也会把自卑藏起来；

这些被你藏起来的部分就是你的阴影，而阴影所代表的恰恰是你压抑的欲望，是你不允许自己去做的部分，荣格把它们叫做黑暗的势力。

由此我们便知道，我们所呈现的自己其实是戴着面具的、隐藏了那些我们不想要的阴影部分的自己。

我们经常看到在舞台上演喜剧的人私底下却是个内向的人，在外面脾气很好的人，却经常对最亲近的人发火，看起来阳光开朗的人却有不为人知的抑郁。

那是因为，我们不愿意承认的部分，并不代表它是不存在的，它只是被我们压抑在了人格的最深处！

那么，这些被压抑被隐藏的部分会以怎样的方式出现呢？

让我们来了解第二个心理学小知识

投射效应

“投射”，是一种心理防御机制，意思是一个人把在他自己身上不能接受或不愿看到的想法、感觉、冲动，无意识的放到另一个人身上，而这些不能接受或不想要的部分恰恰是他压抑在身体里的阴影部分。

读懂了阴影理论和投射效应，你就可以正确的从他人对你的评价中去发现真相。

如果一个人指责你不好，其实并不是你真的不好，而是他把内心对自己不接受的部分投射到了你身上，来完成他对自己人格中阴影的释放。比如：

1、 一个人评价你自私，大概率是他自己是一个自私的人；

2、 一个人评价你小心眼，大概率是他自己就是个心受胸狭窄的人；

3、 一个人评价你爱算计，大概率他本身是一个爱算计的人或者他从小生活在一个算计的环境里；

4、 如果一个人总是挑剔你嫌弃你，其实他嫌弃的不是你，而是那个怎么都做不好事情的他自己；

5、 如果一个人总是看不惯别人的软弱自卑，大概率他内心是软弱自卑的，他害怕别人发现，所以先发制人的指责别人；

6、 如果一个人评价你外貌上的缺点，是他对自己的外貌太在意或者小时候他的外貌经常是被关注的焦点；

7、 如果一个人看不惯别人的依赖，恰恰是他人格中缺少独立的部分；

8、 一个人说你太强势，恰恰是他本身有想掌控你的欲望；

9、 一个人说你情商低，恰恰他的情商也高不到哪去，否则他怎么会这么直接的伤害你；

………

作家三毛说：

“你对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无遗的你。”

所以，当别人如此评价你时，你可以大声说：你说的那个人不是我，正是你自己！

到这里，你还那么在意别人对你的评价吗？

如果你依然无法释怀，那么你可能掉进了一个陷阱——

投射性认同

把外界对自己的影响和评价，内化为自己的自我认知的过程，就是"投射性认同"。

简言之，就是接受了别人投射给你的东西，并且认同了它！

比如，别人指责你自私，你首先认同了别人评价里的你是自私的，而你内心又觉得你不是个自私的人，这种冲突就会让你感觉很痛苦。

投射性认同也是一种心理暗示，如果不及时觉察，久而久之你真的会活成别人眼中的样子！

那么我们为什么会产生投射性认同呢？

这要从小时候父母对我们的养育方式和成长环境说起，小时候我们对自己的认知主要是通过父母的帮助来完成。

父母是我们认识自我的一面镜子！

如果在这面镜子里我们看到的是欣赏、鼓励，那我们照见的就是对自己的欣赏、认可；

如果在这面镜子里我们看到的是指责、批评，那我们照见的就是对自己的否定、批判；

如果我们看到的是忽视、冷漠、贬损，那我们照见的就是我不值得、我不配；

如果父母本身是一面凹凸不平的镜子，就无法映出我们真实的面貌，那我们就无法正确认识自己和看待这个世界！

然而我们无法选择，这面镜子一直伴随我们，如果我们在这里照见的一直都是负面的、低价值的、低能量的自己，那么别人那些不好的投射，我们就很容易去认同它。

其实，重要的不是别人的评价，而是你认可了它。

当我们读懂了这几个小知识，就明白了

“我”其实就是别人的一面镜子，照出的是别人真实的样子！

别人评价中的你并不是真实的你，你可以重新去定义你自己，去打破过去的那面镜子，把别人的投射还给别人，重塑自我认知。

当你越来越清晰的认识自己，你就再也不会在别人的评价里无所适从。

就像萨提亚所说：

当我内心足够强大，

你指责我，我感受到你的受伤；

你讨好我，我看到你需要认可；

你超理智，我体会你的脆弱和害怕；

你打岔，我懂得你如此渴望被看到；

当我内心足够强大，我不再防卫，

所有力量，在我们之间自由流动，

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，

当他们自由流淌，我在悲伤里感到温暖，

在愤怒里发现力量，在痛苦里看到希望；

当我内心足够强大，我不再攻击，

我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我，

我放下武器，敞开心；

当我的心，柔软起来，

便在爱和慈悲里，与你明亮而温暖地相遇；

原来，

让内心强大，

我只需要，看到自己，

接纳我还不能做的，

欣赏我已经做到的，

并且相信，

走过这个历程，终究可以活出自己，

绽放自己！

同理，别人也是我们的一面镜子，会照见真实的自己。

我们讨厌、排斥自己身上的缺点和不足，总以抗拒、逃避的方式去反抗，要么严重内耗，要么把内在无力的部分投射给他人。

然而，

每一个你讨厌的人，都是你不愿看到的自己！

我们真正讨厌的，是自我无法接纳的阴影面。

别人恰恰激活的是你的面具想要掩盖的恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑……

可以说，我们有多讨厌别人，就有多讨厌自己。

所以，当你带着某种偏见或者执念去评价一个人时，你就要想想在你对别人的评价里有多少是自己不愿承认或面对的部分，从而去探索和改变自己。

需要注意的是，

改变自己人格中的阴影部分，不是去否定它，而是先接纳和允许！

当你不再和自己对抗，改变就开始发生了。

就像诗人海灵格所说：我允许

我允许别人如他所是。

我允许，他会有这样的所思所想，

如此的评判我，如此的对待我。

因为我知道，

他本来就是这个样子，

在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我就是这个样子。

我允许，我就是这样的表现

我表现如何，就任我表现如何。

因为我知道，

外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

真正的我，智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

愿你从此不在别人的眼中寻找自己！