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07月04日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

#分享我的头条荣誉# 我在头条破万阅读量内容篇数破100

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Day11 夜色里的脚步声， 比白天更清晰。 周围空寂， 戴上耳机， 真的能听到自己的心跳。 #跑步吧 @别P太过分
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05月21日
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Day7 一周的时间， 风阻、心率、脚步声， 都是和自己的对谈。 #跑步吧
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05月17日
03月26日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

熬夜=生命加速折旧！[恐惧]牛津大学研究证实：23点后睡觉心脏病风险激增，中医警告肝胆排毒受阻引发早衰。[打call]每天超时熬夜1小时，相当于生命账户被透支10年！夜猫族，守住23点就是守住寿命防线！[心]#睡眠才是最好的养生# #4.5亿国人熬夜的真相#

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2024年12月08日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

#分享我的头条荣誉# 我在头条累计获赞量破100万啦！

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2024年11月22日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

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儿童在吃月饼是应多注意以下几点: 1. 选择合适的月饼：尽量选购大品牌、预包装的月饼，确保食品安全。选择低糖低脂的月饼，避免含有反式脂肪酸的月饼，注意配料表中的成分，特别是对有食物过敏史的孩子，家长应仔细检查月饼成分，避免过敏反应。 2. 控制食用量：3岁以下婴幼儿消化系统尚未成熟，不建议食用市售月饼。3岁以上儿童也应少量食用，建议与家人分享月饼，以控制食用量。 3. 合理搭配饮食：中秋节期间，家长应注意饮食均衡，确保食物多样化，减少高糖、高脂肪食品的摄入。 4. 特殊人群需注意：肥胖儿童、糖尿病患者、有龋齿的儿童应少吃或不吃月饼。即使是“无糖月饼”，也含有油脂和热量，糖尿病患者应谨慎食用。 5. 创新月饼制作：家长可以尝试与孩子一起动手制作健康月饼，使用全麦粉、芋泥、薯类、板栗、坚果、果干等健康食材。 6. 食用时间：建议在上午或中午食用月饼，避免晚上食用，以免加重消化负担。[^51^] 7. 食用方式：提醒孩子细嚼慢咽，避免边吃边玩，以防噎到。 儿童在食用月饼时应适量、注意食品安全、合理搭配饮食，并根据个人健康状况做出适当选择。家长应引导孩子健康享用月饼，同时注意培养孩子良好的饮食习惯。<图片来源于网络，侵权请联系删除>#小孩可以吃月饼吗 #儿童月饼
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2024年09月17日
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月饼作为中秋节的传统食品，虽然美味，但并不适合所有人群食用。以下是一些不适合吃月饼的人群： 1. 糖尿病患者：月饼通常含有较高的糖分，糖尿病患者食用后容易导致血糖急剧升高，不利于血糖控制。 2. 高血压、高血脂患者：月饼中的高脂肪和高糖分可能增加血液黏稠度，加重心脏负担，不利于心脑血管健康。 3. 胆囊炎、胆石症患者：这类患者不宜多吃月饼，因为月饼中的脂肪含量较高，可能诱发胆囊问题。 4. 胃肠疾病患者：如胃炎、胃溃疡等消化系统疾病患者，月饼的油腻和高糖可能加重胃肠负担，引发不适。 5. 婴幼儿和老年人：婴幼儿消化系统尚未完全发育，老年人消化吸收能力减弱，过量食用月饼可能导致消化不良。 6. 减肥人群：月饼的热量较高，减肥期间应控制月饼的摄入量。 7. 胰腺炎患者：过量食用月饼可能会诱发或加重胰腺炎。 8. 对月饼中某些成分过敏的人群：应避免食用含有过敏原的月饼。 9. 孕妇：高糖月饼可能影响孕妇和胎儿的健康，孕妇应选择低糖或无糖的月饼，并控制食用量。 建议在食用月饼时，注意查看营养标签，选择能量、脂肪和糖含量较低的月饼。同时，可以切成小块与家人分享，避免过量食用。对于需要控制血糖、血脂的人群，应适量食用，并在食用后注意监测血糖、血脂水平。如有任何不适，应及时就医。<图片来源于网络，侵权请联系删除>#中秋节 #健康吃月饼
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2024年09月17日
2024年09月14日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

#创作者中心发布作品入口 #秋季饮食
秋季天气转凉且干燥，人体容易出现“秋燥”症状，这是因为秋季的气候特点容易导致体内水分失衡，使得皮肤、口鼻、咽喉等部位感到干燥，甚至出现便秘、干咳等症状。

中医认为，秋季对应人体的肺部，燥邪易伤肺，因此秋季养生的关键在于润燥和养阴。<图片来源于网络>

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2024年09月08日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

胃，消化的先锋，营养的转化站。它不仅储存食物，更是分解与吸收的枢纽。健康的胃，是活力的源泉，是抵御疾病的屏障。守护好我们的胃，就是守护健康的第一道防线。#胃病 #胃我养你啊

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2023年12月25日
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茶饮冬季暖心选择6：冬季抵抗力下降，喝什么茶可以提高免疫力，健康过冬？

在冬季抵抗力下降，希望提高免疫力、增强体力和健康过冬的情况下，可以选择以下茶叶来饮用：

铁观音：铁观音是一种传统的乌龙茶，含有丰富的多酚类化合物和氨基酸，具有提神、增强体力和提高免疫力的作用。

黄金桂花茶：黄金桂花茶是以桂花为主要原料泡制而成的花草茶，具有清香怡人的香气，并富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。

人参茶：人参被广泛认为是一种具有滋补作用的中药材，人参茶以人参为主要成分，具有提神、增强体力和免疫调节的功效。

枸杞茶：枸杞茶是由枸杞泡制而成的，富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质，具有提高免疫力、促进身体健康的作用。

菊花茶：菊花茶具有清热解毒、抗菌和抗炎的特性，有助于提高免疫力，并缓解身体疲劳和不适。

此外，茶叶本身并不能彻底改善免疫力，健康过冬还需要综合考虑饮食、睡眠和锻炼等方面。保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。进行适量的锻炼，增强体质和免疫力。

最重要的是采取预防措施，如勤洗手、避免拥挤场所、佩戴口罩等，以减少感染机会。#冬季喝什么茶#

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2023年12月25日
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中国营养学会会员 国家二级公共营养师

茶饮冬季暖心选择5：寒冷冬季呼吸道疾病高发，如何选择茶饮？


在冬季天气寒冷、呼吸道疾病高发的情况下，选择一些具有抗菌、抗炎和舒缓呼吸道问题的茶叶是比较合适的。以下是几种推荐的茶叶选择：

薄荷茶：薄荷茶具有清凉的特性，可以缓解鼻塞和喉咙不适，并有助于舒缓呼吸道炎症。它还具有抗菌作用，有助于防止感染。

柠檬姜茶：柠檬姜茶是由柠檬和生姜泡制而成的。柠檬富含维生素C，增强免疫力，而姜具有抗炎和抗菌作用。这种茶可以提供温暖的感觉，并有助于缓解咳嗽和喉咙不适。

蜂蜜茶：蜂蜜具有抗菌和镇静的特性，对于缓解咳嗽和喉咙疼痛非常有效。将蜂蜜加入温水中，喝作蜂蜜茶可以舒缓呼吸道不适。

老姜茶：老姜茶是由新鲜的姜泡制而成的。姜具有抗炎和抗菌作用，可以促进血液循环和提高体温。喝一杯热腾腾的老姜茶可以帮助缓解咳嗽、鼻塞和喉咙疼痛。

红茶：红茶富含茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用。它还含有咖啡因，能够提供一定程度的提神效果。适量饮用红茶可以改善血液循环，并有助于缓解呼吸道问题。

这些茶叶选择可以在冬季保持呼吸道的舒适，并提供一些抗菌和抗炎的保护。然而，如果症状严重或持续，请及时就医并遵循医生的建议。同时，注意保持健康的生活方式，保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，以增强免疫系统的功能。#冬季喝什么茶#

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