六个护理要点

1. 宜多食含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。

2. 平时应多喝开水，有助于大便的软化。

3. 适当食有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、牛奶等。

4. 在烧菜肴时可多放一些食用油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5. 适当食含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、番薯、马铃薯等，以促进肠的蠕动。

6. 饮食烹调以稀软易于消化为原则，少食荤腥厚味的食物，禁忌辣椒等刺激性食物，纠正偏食和吃零食的习惯。

虚秘or实秘？

便秘通常分为虚秘、实秘两类，虚秘多因气血虚弱，津液不足，实秘则多因燥结气滞。

1. 实秘 大便干结如羊屎状，排出困难，烦热口臭，面赤身热，腹胀痛，胸胁痞满，纳食减少，口干唇燥，小便短赤，苔黄或燥，脉弦滑，指纹色紫。

2. 虚秘 大便秘结或不甚干燥，时有便意，努挣难下，排便时间长，面色无华，形瘦乏力，神疲气怯，舌淡苔薄，指纹色淡。

结合穴位推拿，告别开塞露！

推拿参考方案

（一）实秘

1．治则：清热通便。

2．处方：清大肠、退六腑、推四横纹、推下七节骨

（二）虚秘

1．治则：益气养血、润肠通便。

2．处方：清补脾经、揉二马、清补大肠、运水入土。