42天剖腹产月子餐，一天5顿营养全，智小厨推荐第1天食谱和做法

剖腹产第一天吃什么好？今天为大家普及一下这个知识，术后6小时内不能进食、时间允许后少量喝点流食，比如萝卜汤有助排气，喝萝卜汤可以帮助宝妈理气顺气，增进肠胃功能。

剖腹产第一天月子餐

一、早餐

筒骨白萝卜汤（通气汤）一碗

筒骨白萝卜汤

功效：白萝卜汤有增加肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用，非常适合帮助产后妈妈排气。

准备时间：5分钟

烹饪时间：约100分钟

所需食材

白萝卜150克 筒子骨200克 盐适量 水适量

烹饪步骤

1、准备所需食材：白萝卜150克、筒子骨200克、盐适量、水适量。

2、白萝卜去皮，之后切成块备用。

3、筒子骨洗净，之后剁块，然后把它们放入开水中灼一下，去掉血水盛盘待用。

4、将筒子骨块和白萝卜块先放入锅内煮熟，然后再倒入煲锅中，先用大火煮半小时，之后转文火慢熬1小时即可。

小贴士

1、记住只喝萝卜汤，不要吃萝卜块和渣子。

二、午餐

小米粥（最好稀点）

小米粥

准备时间：5分钟

烹饪时间：约45分钟

所需食材

小米45克 水适量 麻油两三滴

烹饪步骤

1、准备所需食材：小米45克、水适量、麻油适量。

2、把准备好的小米淘洗一下放碗中备用。

3、煮锅中放足量的水（一次性加足），水煮开后小米。

4、锅中滴上两三滴麻油，然后盖上盖子文火熬制，大约半小时后米粒开花、汤粥细腻黏稠时就好了。

三、白天加餐（上午或者下午均可）

菠菜大米粥

菠菜大米粥

功效：菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，把它和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。

准备时间：5分钟

烹饪时间：约80分钟

所需食材

大米50克 菠菜150克 清水550毫升

烹饪步骤

1、准备所需食材：大米50克、菠菜150克、清水550毫升。

2、把大米淘洗干净，提前把它在清水中浸泡30分钟。

3、把菠菜放入沸水中，焯水去草酸大约需要10-20秒，然后切好待用。

4、砂锅中加入550毫升清水，大火烧开，然后放入大米大火烧开，之后转小火熬煮30分钟。

5、大约30分钟过后把切好的菠菜放入锅中，片刻后放入很少量的盐，熬煮5分钟左右关火，盛碗就可以喝了。

四、晚餐

荷包蛋清汤面

荷包蛋清汤面

准备时间：5分钟

烹饪时间：约20分钟

所需食材

细面条180克 鸡蛋1个 生抽少量 葱花适量 香油几滴 盐适量 蚝油少量

烹饪步骤

1、准备所需食材：细面条180克、鸡蛋1个、生抽少量、葱花适量、香油几滴、盐适量、蚝油少量。

2、准备一个空碗，碗中加入一小撮葱花、一点生抽、一点蚝油、一点香油备用。

3、煮锅中加适量水，水快沸腾时磕入1个鸡蛋，中小火煮至凝固成型，做荷包蛋。

4、荷包蛋快熟时下入面条，用筷子拨散开，约5分钟把面条煮熟，然后关火。

5、舀一勺面汤倒入碗里，把调味冲开，尝一尝味道，然后把熟面条和荷包蛋捞到碗里，慢慢享用吧！

五、晚上加餐

红豆薏米粥

红豆薏米粥

功效：红小豆利水消肿，薏米健脾祛湿。用它们一起做粥可以清热利湿，排除身体多余水份。

准备时间：5分钟

烹饪时间：约100分钟

所需食材

薏米45克 红豆15克 水适量

烹饪步骤

1、准备所需食材：薏米45克、红豆15克、水适量。

2、把红小豆、薏米分别洗净，然后浸泡1小时备用。

3、煮锅中加足量水（一次性加够），水快沸腾时下入红小豆和薏米熬煮。

4、开大火让水再次沸腾，之后转小火大约煮30分钟就做好了。

小贴士

1、红小豆和薏米不容易熟，也可以大火煮开后关电源闷一段时间，然后再接着煮。

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