饺饺在15岁时第一次经历“鬼压床”——
半夜睡着觉，突然呼吸困难，脑子里像在过电。眼皮特别沉，身体也动不了了。硬把眼睛张开，竟然看到床头坐着一个没有脸的小孩！还能听到他在自言自语！
我确信自己遇到“灵异事件”了，第二天便忐忑地上网去查，没想到很多人和我有同样的经历。
我才知道，这种现象俗称“鬼压床”，或者“梦魇”，学名叫做“睡眠瘫痪”，科学可以解释，并不是什么“灵异事件”。

“鬼压床”是一种怎样的体验？

饺饺采访了几个同样经历过“鬼压床”的朋友，总结出“鬼压床”有这样几个特点：

1、意识清醒，身体却动不了。

“体验就是像被全麻了！我觉得自己已经醒了，能看到房间里的摆设，大脑也能思考，但就是动不了，也喊不出声，感觉很无助。”

2、压迫感和窒息感。

“‘鬼压床’时经常感到有重物压在身上，压得我喘不过气，那种窒息感太可怕了！感觉下一秒就要死了！后来才知道，出现这种感觉可能是因为睡觉时缺氧了，或者是睡姿不对，压迫到心脏了。”

3、多重梦境。

“有一次，我半夜被噩梦吓醒坐了起来，刚打算下床喝点儿水压压惊，回头却看见自己还躺在床上睡觉！！我特么瞬间吓尿了好么！！我以为自己醒了，结果又出现这种惊悚场景，真害怕自己被永远困在一层层的梦境里，再也醒不过来了......”

4、可怕的幻觉。

“我这人啊，平时就喜欢看恐怖片啊，世界未解之谜啊什么的，脑补能力又特强，所以‘鬼压床’时看到过无头女尸、吊死鬼、骷髅头之类的，刚开始很害怕，后来习惯了就觉得，有的幻觉还挺有意思的，我多在梦里和他们待一会儿，创造点剧情，说不定以后可以拍成电影！”

为什么会出现“鬼压床”？

大家都知道，人的睡眠可以分为“快速眼动期（REM）”和“非快速眼动期（NREM）”两个阶段，做梦大部分出现在REM，在这期间，肌肉状态是关闭的，否则就会出现“梦游”。

所以，做梦时肌肉麻痹其实是一种保护机制，防止你一边做梦一边拿刀砍人，或者半夜跑到大街上裸奔。

那么，人为什么会“鬼压床”呢？

简单来说，就是“大脑醒了，肌肉还没醒”。

打个比方，大脑是将军，肌肉组织是他手下。某一天，将军起得早了，发了一项紧急指令。结果他的手下睡懒觉没有收到，将军眉头一皱：“这小老弟怎么回事？不会是要叛变吧？！”将军心里那个慌啊，脑补出自己被乱箭射死、被马踩死、被叛徒砍死等一百多种死法，明明啥事儿没发生，自己先吓尿了。

同理，我们“鬼压床”会产生恐惧感，并不是因为真的看到鬼，而是大脑对身体失控的本能恐惧。另外，遗传因素、紧张焦虑、过度疲劳等也会增加“鬼压床”的几率，调整好睡前状态也很重要。

遭遇“鬼压床”时该怎么办？放任不管会不会永远睡死过去？

有的小朋友坚信自己遇到了鬼，理由是他在枕头下放了一把小剪刀，“鬼压床”时还能看到枕头底下冒出的“圣光”和鬼怪对抗。如果这不是灵异事件，为什么枕头下放剪刀能治”鬼压床”？

在枕头底下放镜子、剪刀、梳子，心中默念“南无阿弥陀佛”，就可以缓解“鬼压床”......其实，这些都是你的心理作用。

因为你本身相信“鬼压床”确实是灵异事件，睡眠瘫痪时大脑产生的本能恐惧，加上你平时看到的奇幻场景，一个“小剪刀大战压床鬼”的梦境就这么诞生了。如果你坚信不是鬼怪作祟的话，是不会看到这些的。

“鬼压床”时最好的做法是，尽量活动眼球、舌头、手指脚趾，这些部位的肌肉更易于控制，容易苏醒。

还有一点，从“鬼压床”中醒来后最好下床活动5分钟，不要马上睡去。因为肌肉还没有完全从麻痹状态中醒来，马上睡过去的话，可能又是新一轮的“鬼压床”。

“鬼压床”时出现可怕的幻觉？其实全是你自己脑补出来的！

说到“鬼压床”时最让人难受的环节，肯定是幻觉。

不过，说出来你可能不信，那些可怕的幻觉，其实都是你自己脑补出来的！那些在现实生活里使你焦虑的、烦躁的事物，被你在潜意识里投射成鬼怪的模样，在梦里继续折磨你。

不过，在饺饺多次的“鬼压床”经历中，有一次印象格外深刻：

某天下午，饺饺午觉睡太久，便喜闻乐见地“鬼压床”了。
梦到有两个小精灵变成我朋友的样子，非要拉着我出去嗦奶茶。
后来，两个小精灵穿帮了，马上显出原形（大概是下图这个样子）落荒而逃，还问我去朝阳公园应该坐几号线......

醒来之后，我对这个梦境哭笑不得。不过仔细想一下，那段时间我过得比较滋润，没什么烦心事，最大的乐趣是玩儿游戏，幻觉里的小精灵也是游戏中小怪的样子。

你看，平时开心一点，连“鬼压床”都变得可爱起来~!

所以，要正视“鬼压床”，它的本质其实是睡眠瘫痪，出现的幻觉只是心理投射，科学上已经解释得很清楚了，所以不要和灵异事件联系在一起，更不必害怕；另外，平时要少看恐怖小说或电影，少开脑洞，所谓的“幻觉”就没那么可怕了；最重要的是，让自己平时开心一点，不要给自己太大压力，这样才能减少睡眠瘫痪的几率，即使不幸遭遇睡眠瘫痪，出现的也是可爱的场景~

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