邹锦华专栏：学习力·如何把好书读进生活里（上篇）

阅读变成悦读之时，人生的很多时刻会成为滋养生命的锦时。锦时悦读，是一个生命个体可以在浩瀚的人类文明中泛若不系之舟的美事，是一个人和书籍以及阅读过程的亲密又美好的关系，非常值得我们花时间去做去实践去成为。

▲ 山间旅行时候的读书角

锦时悦读是一个整体的过程，它从你想要提升阅读质量的那一刻就开始启动了。“把好书读进生活里”是锦时悦读的核心宗旨，涉及三个核心要素：人、书、情境。为了帮助想要拥有锦时悦读体验的读者朋友们有比较明确清晰的阅读框架，以下分享的内容按照时间线划分为3个阶段：悦读前，悦读中，悦读后，每个阶段按照三要素进行详细的分解。

现在，欢迎大家和我一起走进锦时悦读的美妙世界，今天这一篇，我们先来关注悦读之前的思考和准备。

▲猫与花陪伴的读书角

Part 1 悦读前

有计划地读书

会大大提高阅读的质量和愉悦度。

• (一) 人

悦读前在人这个要素上需要考虑的是偏好、突破与扩容，实践要点是悦读蓝图。

1.从偏好入手

一个人要让阅读成为悦读，他需要和书以及阅读的过程有更好的关系。在启动阅读之前，最好可以有一个了解个人偏好的过程，而不是急于查看推荐书单或者单纯地寻求他人的建议。

自我认知

一个人的阅读偏好与他的个性，天赋，阅读快慢，成长背景，知识积累，目前的工作背景，遇到的困难，曾经的阅读体验等等因素有关，如人适履，合不合适，舒不舒服只有自己知道。阅读更是一个人私密的内在旅程，被读书唤醒的真实感受，只有你自己才能了解和区分，这是你作为个体的精微之处。他人的书单推荐是他人的鞋子，在了解自我偏好这一点上，偷不得懒。

你可以多多地去到书店翻阅书店陈列出来的书籍，或者随意看看各大电商的免费试读的内容，认真体会自己的感受，记录一些带给你感觉的作者，出版社和书籍类别，形成对自己阅读偏好的基础认知。

▲沉浸在深夜里的读书角

设定目标

兴趣和已知与个人的偏好高度关联，是一个人阅读世界的安全基地，也是进行阅读选择的基础。兴趣往往带来好奇和提问，顺着这些好奇和困惑往下走，借助书籍和阅读走向世界的更为精微之处。也就是说，你需要有依据于兴趣和已知的读书目标界定，这是悦读蓝图中很重要的部分。

举个例子，我喜欢看小说，各种中外名著，武侠言情，曾被指责不务正业。二十几年前，我开始好奇和真人进行对话会是什么样的感觉？和小说中一样吗？从而开始尝试在阅读小说的时候留意人物的心理和对话的艺术，继而顺藤摸瓜启动更多与此有关的阅读。这极好地帮助了我后来在咨询以及家庭治疗和夫妻咨询的过程中，与我的来访者在更为精微的层面上深入互动。

如果你目前还没有阅读的习惯，很难设定一个开始的目标的话，一个方法就是去书店或者亚马逊或者当当、京东的网站上，把所有的类别罗列下来， 一个个比对，留下经过筛选后的1-2个类别来开始。

取悦自己

以偏好入手，澄清自己的期待和目标，是一个与自己内心贴近的过程，也是启发自心的练习。

开始训练阅读的时候，我希望你读书是为了取悦自己而来。这样，你和阅读会有更为亲密舒适的关系，在放松的关系里，你会更容易往前走，以点及面，尝试探索安全基地之外更为广大的世界。否则，一开始搞个很大很重的任务，自己读起来不开心，基础的能力没有训练起来，反而折了后续更多的可能性。

2.突破舒适区

人类文明浩瀚如星河，如想泛若不系之舟，需要在启发自心之后有意识地踏出舒适区，通过阅读帮助自己进入更广大的系统，我把这个过程称为扩容数据库。

▲ 这是一个奇妙无穷的世界

我不知道

克莱·舍基的《认知盈余》说：“你知道的越多，反而知道的越少。”由于生产效率的提升，我们具备了更多可以自由支配时间的能力，就会用更多的时间去提升自己的能力，正是因为人们对未知领域的无限渴望，就会越是知道的越多，反而发现自己知道的越少。

我的老师会时常提醒我们在从事家庭治疗和咨询的时候，要记得“我不知道”。这份提醒帮助了我以更好的好奇与中立的态度和来访者一起工作。

在锦时悦读里，我也想说，带着我不知道的意识去从舒适区走出来，这可以帮助我们在阅读的时候，变得更加谦和与圆融，去关注作者想要对我说什么，而不是着急地去比对自己的已知。

我们都是人类文明中的一粒微尘。

扩容数据库

分享一需要准备十。进十出一，出的其实是一个人数据库中的精华。

通过在一个主题下进行延展，或者多个主题进行并联的方式都可以很好地扩容数据库，这又需要从一到十。兼听则明不仅可以避免盲人摸象的尴尬，还能够扩容一个人的带宽，帮助其成为更为多元化的人。

举个例子，古人讲君子要游于艺，六艺是君子的带宽。“琴棋书画诗酒花，柴米油盐酱醋茶”是美好生活的带宽。我们完全可以从以上角度开始切入来扩容自己人生的带宽。

▲ 预留出学习画画的时间和空间

预留时间

突破舒适区带着难度，也会带来不适感，需要一个人精力较好的时间来进行，我会建议你在每天预留一个固定的精力比较旺盛的时间段来做这个部分的工作。

举个例子，我是家庭治疗师，也是系统式督导师，我需要在专业领域深入阅读。然而，这些书通常都比较枯燥，大量的理论需要结合我的临床经验不断琢磨，需要很多的脑细胞和能量，因此，我每天清晨起床后最安静和舒适的1个小时是留给这个部分的专业技能拓展的，渐渐地，这形成了习惯，不仅帮助了我持续精进，也让我在困难中体会到了预约的乐趣。

这个方法适用于其他你想突破的领域。

▲ 我用3876颗古董珠编制的星空

尝试未知

预留时间之后，扩容数据库还需要尝试未知的领域。那些看上去有难度或者简单得不能再简单的内容，都可以纳入阅读计划，这个动作会激活大脑中休眠的区域，让它们和你已经长足发展的区域取得联系，创造性也会因此而勃发。

举个例子，有段时间我很喜欢各式的花纹，也对洛书河图产生了兴趣，这是一个玄之又玄的领域，我选了阿城的《洛书与河图》来看，虽然很有趣，却比较难，我就用沙漏来帮助我安定地坐着每次读半小时，不完成不离开。

这个部分的学习让我对日常线下工作坊的场域布置有了新的设计，这个过程我觉得非常有趣和好玩。

下一期我将讲述 “书”的“情境”部分～

感谢你喜欢和阅读我的专栏，期待在抖音：“心悦知行”（ID：xyzx0910) 或官V “心悦知行”， 期待与未知的你惊喜相遇～