蜂蜜水真的能缓解便秘吗？

蜂蜜，是日常生活常见的药食两用的品种，对于便秘的朋友，喝蜂蜜水到底有效果吗？

蜂蜜就始载于汉代《神农本草经》，“主治心腹邪气，诸惊痫痓，安五藏，诸不足，益气，补中，止痛，解毒，除众病，和百药。久服强志，轻身，不饥，不老。”

明代李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜功效有五：“清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”

清代名医汪昂《本草备要》记录蜂蜜能“补中，润燥，滑肠。”

《中国药典》记载蜂蜜，味甘性平，有补中，润燥，止痛，解毒功效，能治疗脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘，解乌头类药毒等。

可见，从古到今我们都认识到蜂蜜有“润燥”和“补中”两个作用，用温水冲服，能达到缓解便秘的目的。

中医把便秘分为两大类：肠胃有热引起的“实性”便秘，表现为平时身体比较壮实，但容易上火（大便干，怕热多汗，心里烦躁，口干苦，想吃凉的，嘴里有异味等）；身体虚弱导致“虚性”便秘，一般是老人，或者久坐、长期卧床，或者身体一直不是很好，有点林黛玉的感觉，大便不一定干，但是排便次数也少，排便费劲。

蜂蜜能“润燥”，因此治疗便秘，同时又能“补中”，有一定补益的作用，因此对“虚性”便秘标本兼顾，能很好地缓解便秘症状，同时需要注意以下几点：

1. 蜂蜜每次用量为15-30g，约1大勺，晨起空腹喝下去效果更佳。
2. 蜂蜜水调节便秘，作用比较缓和，需要坚持使用一段时间。
3. 蜂蜜里有多种活性酶，避免破坏酶的活性，要用温水冲服，禁止用热水甚至开水。
4. 蜂蜜主要成分有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等，因此对于血糖高的人避免服用。
5. 蜂蜜味甘质滋腻，能助湿滞气，令人中满，故痰湿内蕴、痰浊咳喘等均不宜使用蜂蜜。

凡云范先生，在北京的三甲中医院工作十余年，知医会药，医药圆融，擅长常见疾病的中医治疗，致力于中医理念的普及。如果觉得文章对您有帮助，记得关注我，还有疑问请私信我。