气沉丹田，是力量的锻炼法也是健身运动的锻炼法。气是人体力量的基本结构要素，传统武术就是用这种锻炼方法来提高力量。传统武术是博大精深的文化传承，老祖宗在传授武术的过程中总结出来的经验概括，所有传统文化都盖着一层神秘的面纱，显的高深莫测，让后人有点摸不着头。没有气哪来的力量，气就是大自然的一种能源，人体利用这个能源吸到体内产生了力量，人的一举一动都需要气这个能源，按照人体行动的力度大小所需要的气量不同 ，比如举手之劳，就不需要太多的气就能轻易的做到，跑步就需要相应大的气量才能跑的快。传统武术是攻与防为主，需要足够大的力气才能与对方较量，那就要通过气沉丹田这种基本功的训练，就是把呼吸下沉下腹部，也就是让肺扩张到最大限度的不断练习，让肺的容气量最大化，让气压到肌肉上，肌肉就能经得起击打，气压到四肢上就有很大的攻击力，肺容气量越多产生的力量就越大，才能做到攻防自如。气沉丹田就是空气这个能源的有效利用，气能源在现代工业领域也得到很好的利用，比刹车，千斤顶，气吊等等。呼吸是生命之源，这几年健身运动界就有很多人说腹部呼吸法，腹部呼吸法与气沉丹田是同出一辙的，腹部呼吸法也是通过呼吸的锻炼来提高肺功能，呼吸越沉下去肺活量越大，吸氧量越多，心脏有足够的氧气泵出去的血液就会快速的循环，血液含氧量高就会畅通无阻，就会拉动新陈代谢等各大系统的正常运行，抵抗力强疾病少，延年益寿就不是奢望。所以气沉丹田是力量的锻炼法也是健身运动的锻炼法。

丹田是气功术语分上中下丹田之说，下丹田(肚脐眼),中丹田(檀中穴)，上丹田(印堂穴),修练气功常用下丹，老师常用的一句话，气功非气功全凭心意下功夫,(心和意指的是思想 也叫念头 心，等)。练功时站 坐 卧 行都可修炼。下面以坐功练法分享给大家，松静自然坐全身放松，注意力转入丹田，轻轻的吸气使丹田微微凸起吸气结束稍做停留 (不出现憋气)，然后慢慢呼气丹田凹进(鼻吸鼻呼要求深 长 细 匀)经过多年的训练感觉下丹田内有个空腔，腔内有鸭蛋大小气球在转动，有股暖流充满全身血液循环加快，身体好象刚泡过热水澡轻松愉快，人精神头充足。

你好。气沉丹田这个术语一般是来自于道家内丹术或气功功法。气沉丹田一般指下丹田即小腹处，当气沉丹田后会有种微微的暖暖的感觉。

那么如何做到气沉丹田呢？

一般来说需要采取一定的姿势，比如站式或坐式，甚至卧式也可以，以坐式较为常见。当你坐好后，请保持上身的中正松直，只需轻轻闭上眼睛，然后意念目光顺着鼻子一直到小腹下丹田处，这样做的目的是可以分散注意力，不会导致死守下丹田而出现问题。

如此反复练习，每次练习大约30分钟，坚持练习就可以，不问结果如何，慢慢就可以感受到小腹处有种暖暖的感觉，这样便是开始气沉丹田了。

到了这个时候，就不需要再这样去练习了，只需要关注小腹中微微的暖感就可以了，这样就是意守丹田了，慢慢便会开始气通小周天。

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一个动作即可

气沉丹田是气功术语，指将呼吸和意识集中到小腹部，以深长匀细的腹式呼吸，似守非守地意守丹田，炼精化气，固本调元，调身、调息、调心，是一切修炼的基础法门。