晚上不睡，早上起不来，年轻人还要熬夜吗？

为了生活，要熬的还是要熬！

为了健康，要熬的尽量少熬！

熬夜伤肝，能不暗夜，千万别熬夜，生命仅有一次，他不会和你开玩笑的

习惯要改，可是我自己都改不了哈哈哈

晚上11点不睡是不要脸, 凌晨1点不睡是不要命. 答应我, 别再熬夜了，好吗? 壹 昨天中午和朋友一起去吃饭，他一直打着哈欠，一点精神都没有。 我笑着问他，是不是昨晚打游戏又打到很晚？哪知他一本正经的告诉我，自己在复习功课，这几天都是凌晨1点多睡的。 我吃惊的看着他，甚至有点佩服他的这种精神。我又问他，那你晚上这么熬夜，白天还有精力认真复习吗？他愣了愣，回答道:白天也会很困，但是我觉得晚上的时间没有浪费啊。 实际呢？ 他白天上课睡觉，整个人看起来萎靡不振，做事也不能集中自己的注意力。看起来他夜晚比别人多学习了几个小时，却不知道他白天损失了好几个小时。 突然想到前几天，老铁发了这样一条说说： 许渊冲老先生说要向夜晚偷几个时辰来学习，我很想知道他第二天早上是怎么过来的......因为我偷半小时第二天就会还两三个小时，这生意似乎做得不太好。 “日出而作，日落而息”这是千古不变的规律。一个人的精力是有限的，如果我们连夜晚最基本的睡眠都保证不了，那么我们还能怎么去谈其它呢？ 贰 过分熬夜给我们带来的危害远远超出你的想象。 研究表明，睡眠时间在6.5小时~7.5小时的死亡率最低，睡眠时间低于6.5小时和高于7.5小时，死亡率都大大增高。 2015年1月，歌手姚贝娜，由于乳腺癌去世。你不知道的是，因为有很多演艺活动，她需要大量的熬夜排练，而过分熬夜正是诱发乳腺癌的一个重要原因。 2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序员林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。 2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。 在网上看见这样一句话：三十岁前，我们用身体换金钱，三十岁后，我们用金钱换身体，但是，你确定你可以活到四十岁吗？ 叁 你以为熬夜对你的身体影响不大，其实呢？熬夜有很多的危害: 1.头痛，记忆力下降：熬夜之后，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至造成记忆力的下降。 2.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜会造成疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。 3.皮肤干燥、长青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 4.心脏病风险高：长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。 5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。 光是我列出来的这些危害都这么可怕，更何况还有很多我没有列出来的呢？ 肆 一份调查报告显示： 90%的年轻人猝死，脑溢血，心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。 但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，因为剩下的他们熬夜，就是在玩手机，打游戏和追剧。 年轻人不要熬夜！那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也不行。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。 所以，年轻人，长点心吧，不要再熬夜了! 伍 既然我们知道了熬夜的危害，那么我们要怎样才能更好的做到不熬夜呢？ 1.睡前关闭手机：很多人都有睡觉前玩手机的习惯，因此上床后很长时间都不能入睡。睡前要关闭手机，不再玩游戏，不再刷微博等。 2.及时完成作业或者工作，不拖延：有些人喜欢把很多事情拖到晚上做，所以大家都睡了，他还在赶作业或者工作。 3.在床边放本单词书，带上耳机听听力：上床后如果睡不着，就拿起放在床边的单词书看看，顺便听听英语听力，这样不仅帮助你学习了英语，还帮你入睡。 好了好了，不说了，该睡觉了。 答应我，别再熬夜了，好吗？ 晚安。

熬夜很容易造成新陈代谢紊乱，容易造成失眠，神经衰弱等问题，还容易造成记忆力下降，所以要好好休息。不要熬夜。