慢跑步能降血压吗

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通过慢跑降血压
2016年8月，老公大病一场，我心里又急又气，工作压力又大，于是搞得手忙脚乱，超负荷运转，一段时间后，感觉自己头晕脑胀的，眼睛视线模糊，脸上潮红，整个人感觉都不舒服，给老公测血压的时候，也给自己测了一下:100至150毫米汞柱，反复测了好几次，都一样，后来连续测了一个星期，没有变化，还是100至150，通过医生的诊断:我确诊是高血压病人了。
杨三顺715
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跑步真的能降血压？（42岁亲身经历告诉你）
现在时间是2025年1月份！我们先从2024年1月份开始聊！先介绍2024年1月份的时候，我的基本情况（42岁男，身高168，体重74kg），在刚过了42岁生日的第二天（2024年下半年），当天晚上喝了不少酒，第二天出差，在外地睡觉的当天晚上，发觉自己胸闷、胸胀、心慌、气短！
秋天爱跑步
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慢跑5公里坚持一个月，高血压降了、高血脂没了！
一个近60岁的中老年人，因为高血压、高血脂、脂肪肝、颈动脉斑块开始慢跑之旅，慢跑从零基础开始，跑一休一，至今坚持了一个月，今天小结一下，给跑友一点参考。刚开始跑的时候，感觉两条腿非常沉重，跑几步就喘不过气，现在感觉轻松了许多。前两公里比较轻松，到2.
小草在歌唱
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什么运动降血压效果最好？不是走路、慢跑，竟然是→
患上高血压一定要终身服药？近日长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的科学运动是非药物治疗方案之一每周这样运动，可以降血压随着社会的飞速发展，当代人生活节奏显著加快。目前我国高血压患病率急剧上升。
光明网
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跑步到底让你“升压”还是“降压”？
据美国趣味科学网站4月25日报道，我们知道锻炼有益于身心健康，但跑步能降低血压吗?血压是衡量整体健康的一个重要指标:如果血压高且没有得到控制，就可能导致心脏问题，当血压过低时，会引起头晕、昏厥，在最坏的情况下，使身体失去足够的氧气来运转，导致心脏和大脑受损。
参考消息
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每天五分钟运动降血压
来源：【闪电新闻】高血压或持续性高血压是困扰很多人的慢性疾病之一，而且患者呈现出年轻化趋势，对个人未来的工作和生活产生影响。近日，一项科学研究发现，有些日常活动就可以有效应对高血压问题。
全国党媒信息公共平台
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锻炼能把血压彻底恢复正常吗？医生：降低幅度可能让人大失所望
据统计，中国高血压的人群已超过2.45亿，几乎每5个成年人中就有1人罹患。但问题来了——锻炼真的能让血压彻底恢复正常吗?
李医师科普驿站
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运动除了能够改善血压，还可以……
《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压下降5~17毫米汞柱，舒张压下降2~10毫米汞柱。
上观新闻
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慢跑也能治病？尤其是这3种，只要跑跑病就能好？早了解早受益
刘大姐一脸狐疑地望着我，眼神里充满了不解与期待。作为一名从医二十余载的内科医生，我早已习惯了病人们这样的眼神。
Mr.刘医师
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如何通过运动来降低血压？
有研究表明:对于高血压患者，运动降压确实有效，大家可以根据自身的血压水平，选择不同的运动方式降压。首选有氧运动，如:快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等。
北青网
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动起来吧，这三类运动真的可以降血压
长江日报大武汉客户端11月16日讯（记者唐智峰通讯员周珊）患上高血压一定要终身服药？11月15日，长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示，早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的，科学运动是非药物治疗方案之一。
长江日报
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35岁医生运动4个月后，高血压恢复正常！原来最降压的运动是这个
日前一位35岁医生做了一次尝试，坚持运动4个月后，高血压恢复正常。5月24日，据都市视频，35岁的李大威是河南驻马店市中心医院的消化科医生，年纪轻轻患上高血压，高压达150多毫米汞柱，低压100多毫米汞柱。
光明网
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55岁大婶查出高血压，此后每天慢跑1小时，半年后身体如何了？
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康科普王医生编辑丨健康科普王医生话说55岁的李婶，平日里风风火火，忙里忙外，从没觉得自己身体有啥不妥。可谁知，一次社区组织的免费体检，竟然查出了高血压！
健康科普王医生
坚持锻炼能帮助降血压
对于血压稍微升高的人群，坚持锻炼可以避免或延缓进展为高血压。已确诊的高血压患者，进行规律的运动有助于使血压达到更安全的水平。
光明网
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一个简单运动血压、血糖都受益还对膝盖友好
超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。
央视新闻
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跑步的20个好处，很多人只知道几个，你知道多少？
这是关于跑步的好处最全的总结，很多人只知道几点，你能知道多少:1、跑步能增强心肺功能，增加肺活量。有研究证实，每天慢跑三公里，能够使原发性高血压病人的血压在四周以内降低5到15毫米汞柱。
跑步之心
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