潮新闻客户端 记者 邱伊娜 通讯员 程振伟冲马桶按断手指肌腱手指，打喷嚏把腰打折……最近，“脆皮大学生”这个话题连连冲上热搜，但翻开杭州电子科技大学自动化专业大三学生张哲勇的朋友圈，却是另一种画风：卧推、举铁、俯卧撑……健康力量扑面而来。
近日，四川南充，35岁的健身爱好者马先生在网上发布了一段自己在健身房的“惊险”视频，引起网友热议。视频中马先生躺在卧推器材上，双手举起杠铃，举起来时还很顺利，这时危险的事情发生，随着力量的耗尽，马先生抵挡不住重压，胸口被杠铃重重地压住，无法动弹。
这其中，最大的问题就是胸肌不宽厚，外形不美观，这多跟训练方式单一有很大关系。在许多训练者的印象中，包括卧推在内的推类动作就是练胸的王牌动作，但即便是全程卧推，对于胸肌来说，也远没有达到全方位训练的标准，也就是说，要想让胸肌又厚又宽，就必须兼顾推类训练和夹类训练。
近日，四川南充，35岁的健身爱好者马先生在网上发布了一段自己在健身房的“惊险”视频，引起网友热议。视频中马先生躺在卧推器材上，双手举起杠铃，举起来时还很顺利，这时危险的事情发生，随着力量的耗尽，马先生抵挡不住重压，胸口被杠铃重重地压住，无法动弹。
第二，卧推的重量也要根据一个人的身体重量来进行判断，迈克泰森的体重是100公斤，沙奎尔奥尼尔的体重是150公斤以上，但即便如此，110公斤的卧推对于他们来说也是非常具有挑战性的，如果换成普通人的体重，大概也就在75公斤左右，若能卧推110公斤的哑铃，其体脂足以超过95%以上的同水平年轻人，那如果你的体重在100公斤以上，那么你就只能超过80%以上的同水平健身者。
卧推是健身房里最受欢迎的动作，大重量卧推不仅能塑造硕大壮实的胸肌，更是上肢绝对力量的体现和象征，很多人都以推起大重量为荣。不少人在经过长时间苦练之后，卧推成绩却并没有太大起色。与深蹲、硬拉相比，卧推的力量进步显然难度更大一些，需要长时间的训练和积累。
大家好，我是老胡。昨天有朋友和老胡讨论一个问题，在做卧推训练时，如果采用固定器械训练，可以推起50公斤的重量。而使用自由重量卧推时却只能推起25公斤的重量，也就是固定器械的一半，他非常的困惑，想知道是什么原因造成的这种差异？
本文适合进阶健身爱好者@头条健身内容标签：内在紧张 强化刺激本文有视频版有些健美大神会告诉你：“肌肉并不能识别举起的重量，它只能识别内在的紧张程度。”——换句话说，如果你提高了肌肉在动作中的内在紧张程度， 哪怕负重没有增加，你依然能够带来一定的肌肉增长效果。
三天打鱼两天晒网的练了2年多，从空杆到现在极限85kg 感觉明年加把劲也能触碰一下100kg 去过3个健身房，感觉脸熟的人基本上都能100kg，每个健身房能100kg卧推的两只手数不过来，没感觉凤毛麟角啊
