睡眠对健康非常重要，好的睡眠能为新的一天打好基础。历来关于睡眠有很多说法，“晚睡晚起”算熬夜吗，一定要睡够8小时吗，睡不着和熬夜哪个危害更大？……听听医生怎么说。北京安定医院心理测查科主任孟繁强介绍，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。
熬夜是睡眠的热门问题，有老外还靠研究与熬夜有关的问题——生物钟，获得2017年诺奖。同时，熬夜又是讨论争议不断的话题，通常分为“四大门派”：早睡派：以我们的父母、中老年人为典型代表，牢记祖宗教导，晚上10点左右就睡了，早上六点醒来。
今天是世界睡眠日看完这集电视剧就睡，再打一局游戏就睡，再刷几个短视频就睡。终于放下手机，关灯睡觉了…结果翻来覆去睡不着，半夜醒来再也睡不着，为什么明明睡着了，睡眠质量却不高…如何才能拥有一个好睡眠？想知道答案的你，请往下看！
睡不着和主动熬夜的最终结果都是整体的睡眠时间变少，进而必然会影响患者的免疫力、记忆力等，对身体都是有害的。不同之处在于，与主动熬夜相比，晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪方面的困扰，比如焦虑、不安等。
你有睡前上网、玩手机，晚睡一两个小时的习惯吗？每天晚睡一两个小时算熬夜吗？有研究表明，无论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。
对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。众所周知，熬夜会损害健康，但在实际生活中，不同人对“熬夜”如何定义又有了区别。“晚睡晚起”算熬夜吗？一定要睡够8小时吗？睡不着和熬夜哪个危害更大？
