青少年睡眠不足已经成为一个全球性问题，越来越多的研究揭示了睡眠对于儿童青少年的神经心理发育、体格生长、行为情绪甚至代谢功能产生的显著影响。青春期开始以后，人体的生物钟会出现延后，加之社会及学校课业压力，青少年就寝时间倾向延迟。
当下睡眠不好的人群比例很高，其中有些人确实患有睡眠障碍，而更多的则是因为工作节奏、生活习惯及情绪影响而间断性的出现入睡困难，甚至失眠。很多人这个时候就会借助于安眠类药物，但其实如果我们掌握一些小窍门、小技巧，也可以做到快速入睡。
