齐鲁晚报·齐鲁壹点 康岩2025济宁马拉松将于4月6日鸣枪开跑为帮助各位参赛选手更好地了解马拉松参赛注意事项特奉上运动健康手册一份从赛前、赛中、赛后三个角度为大家提供科学跑马建议希望大家奔跑随心，快乐随行01赛前评估评估健康状况马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有一
2025青岛西海岸半程马拉松暨好运山东·马拉松城市联赛（青岛站）将于4月6日鸣枪开跑为帮助各位参赛选手更好地了解马拉松参赛注意事项特奉上运动健康手册一份从赛前、赛中、赛后三个角度为大家提供科学跑马建议希望大家奔跑随心，快乐随行01赛前评估评估健康状况马拉松及相关运动的比赛是一项不
距离南京马拉松已经只有不到一周的时间了，给慧跑后台留言的跑友也越来越多，大多是询问赛前一周如何准备马拉松的。那么小编今天就以此为机会，为大家介绍一下马拉松的赛前一周该如何准备。1跑量1）继续减量训练，相对于上一周的训练量减半。
齐鲁晚报·齐鲁壹点 康岩2025济宁马拉松开赛在即，参与马拉松，无一是一场对跑者体力与耐力的极致挑战。而合理的饮食，就如同为这场征程注入强大动力的燃料。在马拉松比赛的前后，正确的饮食安排不仅能提升比赛表现，还能帮助身体快速恢复。今天，就为大家带来一份详细的马拉松比赛前后饮食指南。
在马拉松跑圈里，流传着许多提升成绩的“秘笈”——从能量胶的精准补给到跑鞋的毫米级差异，再到赛前禁欲的争议性话题。不少跑者坚信，赛前一周甚至更长时间的禁欲能帮助自己“轻装上阵”，冲击个人最佳成绩（PB）。这种说法究竟是心理暗示，还是确有科学依据？
备战计划在手，跑马无忧。参加马拉松比赛前，我们应该做哪些准备？1.赛前体检体检是安全参赛的重要前提，如果因心存侥幸或怕麻烦而不去体检，会增加参赛的风险。参赛运动员赛前体检，目的是使运动员更加了解自己的身体，及时发现身体存在的隐疾，特别是心脑血管病，防止发生严重后果。
