哑铃扩胸运动主要锻炼的肌肉是胸大肌，同时也涉及三角肌前束和肱三头肌。
胸大肌：胸大肌是哑铃扩胸运动的主要目标肌肉。当进行哑铃扩胸时，胸大肌负责完成肩关节水平内收的动作，特别是胸大肌的外侧和上部纤维得到有效刺激。通过哑铃扩胸运动，可以增强胸大肌的力量和体积，使胸部更加紧实和有型。
三角肌前束：三角肌前束在哑铃扩胸运动中作为协同肌参与发力。在推举过程中，肩关节的屈曲动作会调用三角肌前束的肌肉纤维。保持肩胛骨稳定下沉，并使手肘与身体呈75度夹角，可以更好地发挥三角肌前束的作用。
肱三头肌：肱三头肌在动作的后半程发挥重要作用。当肘关节从屈曲状态伸展时，肱三头肌的长头和外侧头会产生强力收缩，帮助完成手臂的伸展动作。
通过哑铃扩胸运动，可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，提高上半身的整体力量和肌肉线条。为了达到更好的锻炼效果，建议保持正确的动作姿势，并根据个人的力量水平选择合适的哑铃重量。
