天气越来越冷，不少运动达人“转战”室内，继续挥汗如雨、燃烧卡路里。在空气干燥环境下运动，更要注意补水。不过，运动前后怎么喝水可是有不少讲究的。北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，如果你理解的运动补水，就是运动前后要多喝水，那可是远远不够的。
有些人一边喊着要多喝水，一边忙碌半天就是滴水不沾。如果现在告诉你，喝水有五大好处，你还会忘记喝吗?因此，当身体缺乏水分时，营养吸收不够，大脑就会发出身体需要养分的信号，误以为“饿了”，产生“饥饿假象”。
社体君 四川社体 运动补水有讲究！天气越来越热，很多朋友感觉一运动就哗哗地出汗，需要喝大量水才行，那运动中喝水有什么讲究吗？科学研究表明，运动过程中的喝水不当会导致动作不协调、肌肉僵硬、心脏麻痹等问题，而且运动补水有诸多讲究，绝不是“渴了就喝”这么简单。
生命源于水，水是人最必不可少的生命元素。人体在缺水72小时的情况下，身体就会因为严重脱水而死，所以水是十分重要的。怎样补水才能保证合理的水营养呢？最关键的原则是：积极主动的补水。1、运动前的补水运动前15－20分钟补水400－700毫升水，可分次饮用。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！在体育比赛间歇，经常看到运动员喝五颜六色的水，还有运动员用水漱口的。毫无疑问，水在我们生活、运动中扮演了极其重要的角色。 水对于机体的新陈代谢非常重要，所以经常有说法是：喝水可以提高代谢。尽管这话有所偏颇，但是不能否认水真的很重要！
闷热潮湿梅雨季才刚刚过去不久，跑者们又要和高温酷热的“三伏天”对抗了。这几日，全国大部分城市都陆续进入了“三伏天”，根据中国气象台的预测，今年的“三伏”依旧有可能像去年一样达到40天，而且除了气温高，湿度大并且不时出现雷阵雨，对于户外跑步健身无疑是巨大挑战。
天气已逐渐炎热，对于爱运动的你来说，考验又到了。视觉中国资料图运动前两小时喝500毫升水根据科学表明，脱水2.5%就能造成跑步和运动效能25%的下降，而补水的大原则就简单的两条：永远不要在感到渴的时候才喝水；一旦感到渴了，必须立即补水。
