健身分两种，一种是有氧，一种是无氧，训练方式的不同，会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果。想增肌就离不开无氧运动，力量训练可以刺激肌肉增长，只要找对了撸铁方法，坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材，所以也有“健身房量产肌肉男”的说法。
来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 前期回顾：军营版健身计划②力量训练，这七个健身动作总有一个适合你！上一期，我们对腰腹部力量、手部力量、腿部力量进行了系统的学习。本期我们主要针对腹直肌、核心肌群、肱三头肌的训练，训练难度较大，但更具有挑战性，希望大家一鼓作气，坚持到底！
坚持两个月，你也可以拥有凹凸有形的巧克力腹肌，简单易行，在家就可以做。训练计划要点：1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。3.
来源：南部战区图文 | 高浩伦、曹志峰、黄核锐 视频 | 张东明、苏小洋、胡列添 穿衣显瘦，脱衣有肉，一身腱子肉才是军营男儿正确的打开方式。在驻香港部队某旅“靖宇硬汉”肌肉秀现场，小编带大家一起认识一下这些“钢铁硬汉”。
作者：李晨旭、张 凡春季余额告急！还记得年初立下的“告别油腻”、“完美身材”flag吗？铁粉们是不是也想赶在夏天到来之前拥有小蛮腰？别急，还有时间军营健身达人这就带你开启腹肌撕裂者挑战凝神聚力，现在开始！
【图】军校学员变身肌肉男 八块腹肌型男吸引众多花痴5月31日，军校学员变身肌肉男，壮硕肌肉吸引花痴粉。现在荧幕上流行小鲜肉、花美男，但进入军校后他们不仅要学习专业知识，还要进行科目强化训练，每天挥汗如雨，热火朝天地，才能锻炼出坚强的体魄。
装备，部队早给你配齐了“走啊，训练馆走起！“每次到了小周末、休息日，不少战友就相约着奔向训练馆撸铁。受疫情的影响，年初以来，官兵们在室内活动的时间增加、独立训练的机会也多了，这让大家都开始养成健身的好习惯。每到周末，埋头刷手机的人少了，锻炼肌肉的人多了，大家埋头苦练、挥汗如雨成为
现代人热衷于健身房健身，但是早在千百年前，甚至更久远的年代，早到健身房压根就无处可寻的时候，健身这回事究竟是怎么实施的呢？我们的祖先们又是怎么样练就一身完美的肌肉的呢？今天就让我们乘着时光机，去看看健身的发展历程吧！
