6月21日是夏至节气，盛夏将至，北京市隆福医院的专家提醒，此时宜晚睡早起，饮食清单，适度活动。专家提醒，此时起居应顺应“夏三月”的特点，晚一点睡觉，早一点起床，合理安排午后小憩的时间，这样既可以避开在一天中最炎热时间活动，又可以缓解疲劳。
夏至，是二十四节气之一。于公历6月21~22日交节。夏至在二十四节气中也是最早被确定的节气。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气也达到极致，所以是一年中夜最短，昼最长的一天。古书《二十四节气解》说：“阳极之至，阴气始生。日北至，日长之至，影短至，故曰夏至。
上海的夏季不但升温还要加湿这就会让人感到胸闷、心悸精神不振全身乏力胃肠不适等所以如何用魔法打败魔法？夏季养生请记住这四个字清燥解热具体怎么做？请看夏季养生小贴士晚睡早起，中午小憩；多吃祛湿食物；夏季适量运动，不可大汗；夏季养阳重在养心，保持心情愉快稳定。就这？
来源：【大河健康报】夏季养生之道夏季养生，《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”那么夏季究竟如何养生，从四个方面来谈。
俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。
一年四季，人们都需要注重身体的养生。到了炎热的夏季，养生的任务自然也不可落下。夏季在我国是指从立夏开始，到立秋结束，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，相当于农历的四、五、六月。中医认为，顺应四时的变化，是养生的首要原则。
养生又称“摄生”“保生”，是指在中医理论指导下强身健体、预防疾病、增进健康、延年益寿。中医养生强调人与环境的协调，其中最具特色的就是二十四节气养生保健。如今随着人口老龄化，二十四节气养生保健对老年人的健康和长寿显得尤其重要。这个时节气温高、湿度大、不时出现雷阵雨。
6月21日是二十四节气中的“夏至”。夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。在夏至节气，我们该如何养生？有哪些要点需记牢？本期节目我们就来说说这方面的话题。
临近夏至，天气逐渐炎热，正是养生祛湿、冬病夏治的好时机。中医提倡“未病先防”“既病防变”，即“治未病”。在生活中我们如何做到“治未病”呢？这就要通过科学的中医养生。中医认为“暑必见湿”。夏至来临，进入三伏。此时，暑气正盛，也是一年中湿气最盛之时。
齐鲁网·闪电新闻7月21日讯《黄帝内经》中提到：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，说的是人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。夏五行属火，心在五脏中属阳，夏与心相对应，是阳中之太阳。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心。
我有两个孩子，大的五岁（女孩），小的三岁半（女孩）。老大每天都得11点多睡，白天不叫他能睡到9。30，老二每天8点多就岁，早上六点自己就能起来！另外如何控制小孩早睡呢。老大是在我们身边带的，老二是我爸妈带的。求赐教。另外两种睡眠时间哪个有危害呢？具体在哪方面呢？
