一个人的时间我们可以通过对墙击球练习，来提高对球控制的稳定性，从而增强在实战中的相持能力。基本的对墙击球方法有5种，初期可以距离墙壁半米左右进行练习，等熟练掌握后可以根据自己感觉和力量大小适应调整，再近一些或者再远一些都没问题。
很多人认为打墙是一件很无聊的事，就是一遍一遍将球回给墙。但其实借助墙壁也可以进行步伐、反应力、击球组合等多种实用练习。今天分享一段主要针对正手的对墙练习视频，让你一面墙、一支球拍也能玩出多种花样。总结：总结：在进行对墙练习时一定要注意：1、设定一定的击球目标。
那时，自己已经站过几年桩，练过几年拳，具备一定的基础，自认为腰腿已经不错了，但没想到，师爷却说:“桩还要继续站，身上还不够松。就好比一 块刚搓揉成团的生面，既需要一定的时间醒发，更需要化时间不断搓揉”。
我们都知道，经常拉伸身体可以帮助释放身体的紧张，对于经常喜欢练习大强度力量瑜伽或器械的人来讲，尤其要注重拉伸!今天分享10个深度拉伸的瑜伽动作，在家靠墙就能练习，简单又实用，无论你练不练习瑜伽，都要收藏起来!
只需一堵墙，帮你练全身~工作太忙，没时间运动，回到家早已疲惫不堪，这是不是你的真实写照，其实，没有单独预留的锻炼时间也没关系，一些简单轻松的靠墙运动，既不用花费很多时间，又能很好地锻炼全身。不妨跟着社体君一起来试试吧~坚持靠墙运动，变化这么大？
对于高血压患者来说，除了服药有没有辅助降压的方法？还真有，运动！运动作为一种非药物降压手段，在医学上已被广泛认可。但最佳的降压运动并不是很多人每天都坚持的走路、跑步，也不是撸铁、游泳、打球等，而是一种“静态运动”——等长运动。
前两期我们重点介绍了什么是肩袖损伤及其康复治疗方法，下面我们详细向大家介绍一下肩袖损伤后如何进行康复训练，主要包括肩关节活动度训练、神经肌肉控制训练及肩关节周围肌肉力量训练。一、肩关节活动度训练01钟摆运动身体前倾，把一只手放在桌子或椅背上支持身体，让另一只手自由的垂直向下。
