很多人有午睡的习惯觉得午睡后精力充沛工作事半功倍近年来很多研究也提示午睡有益于健康但是网上有人说午睡时间有严格的控制时间不能超过30分钟不然会越睡越困真的是这样的吗？午睡有什么好处？睡多久最合适呢？午睡有哪些好处？午睡的好处不午睡的人感受不到1.
4月1日，#不是所有人都适合午睡#话题登上微博热搜，获得1.2亿阅读。不合理的午睡能导致中风、失眠……甚至提高老年痴呆的风险，我们从小到大被爸妈教导要午睡的习惯怎么突然就不健康了呢？午睡到底睡多久才合适？睡得太多太长都不行还得小心老年痴呆找上门？
今日，由惠英红和刘浩存主演的电影《灿烂的她》上映，受到了很多人的关注。影片上映后，惠英红在自己的社交平台上说，自己的母亲也曾患过阿尔兹海默症，她把自己照顾母亲的经历融入进了角色中，让这个角色更加丰满真实，同时也呼吁大家关心阿尔兹海默症患者。
赵大爷是一个非常勤快的人，每天起的很早，给一家子做好早饭就出去溜达，溜达回来在家里还会洗衣服做饭。在长达14年的随访调查中，研究得出了以下两个结论:1.每天都坚持午睡，或者午睡时间最少持续1个小时的人，在这14年间转化为老年痴呆的风险比午睡时间少于一小时的人，至少要高40%。
李大爷今年62岁，退休后十分关注养生，之前看节目正好看到专家访谈，推荐大家要每天午睡，午睡是身体的“加油站”。自那之后，他几乎天天都要午睡，且每次一睡就是一两个小时，他觉得睡的时间越长越好。但每次醒来身体却像“没加满油”似的，整个人昏昏沉沉的。
2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
春季容易犯困为了下午能有更好的精力或者弥补晚上的睡眠不足不少人都会午睡但你知道吗？有时候睡多了也会伤身午睡超过1小时增加40%痴呆风险2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。
午睡对健康的确有影响01午睡可以减缓大脑萎缩速度2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系，提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用。
