教小孩做俯卧撑需要根据他们的年龄和能力进行适当的调整，以确保安全和有效。以下是针对不同年龄段的教学方法和注意事项：
7 - 22个月的宝宝：
- 家长单膝跪地，让宝宝趴在身边。
- 用手和前臂托住宝宝的胸部和腹部，从宝宝双腿中间穿过。
- 引导宝宝抬头，缓慢抬起宝宝，使其双手自然扶地。
- 坚持3秒钟后缓慢放下，重复几次，逐渐让宝宝的手臂承担更多重量。
- 注意辅助宝宝的胸部和腹部，防止摔倒。
3 - 12岁的儿童：
- 扶墙俯卧撑：双手撑墙，间距与肩同宽或略宽，手臂伸直，身体成直线。吸气时手肘屈曲，呼气时双手推墙伸直手臂。适合初学者。
- 直臂平板撑：双手撑地，与肩同宽，双腿伸直，脚尖撑地，保持身体直线，锻炼上肢和核心力量。
- 跪姿俯卧撑：膝盖跪地，双手撑地，间距与肩同宽或略宽，背部挺直，腹部收紧。
- 标准俯卧撑：双手撑地，略宽于肩部，手指向前，双腿伸直，脚尖撑地。下降时吸气，上升时呼气，保持身体直线。
注意事项：
- 确保姿势正确，避免塌腰或撅臀。
- 呼吸均匀，下降时吸气，上升时呼气。
- 循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
- 若出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
通过适当的指导和监督，小孩可以安全地进行俯卧撑练习，增强上肢力量和身体协调性。
