爬楼梯的正确姿势是什么？解读为什么强壮的腿先上，稍弱的腿先下？上楼梯时，我们会将身体重心转移至踏上台阶的腿，并靠这条腿支撑和带动整个身体向上，所以要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时，我们的重心会在后面的腿上，所以应先迈出相对弱势的腿。为什么重心不要前倾？
陈星佐中日友好医院骨科副主任医师答：圈友“海之子”您好，每天只需爬5层楼，心脏病风险降低20%！爬楼梯是一项有利于改善心肺功能的运动，有利于提高机体摄氧能力，同时还降低血脂、血压以及增强肌肉力量，进而显著改善心血管健康。
越来越多的年轻人意识到了锻炼的重要性，但是工作忙碌时间精力有限，传统的健身方式往往有很多场地、时间的限制。他们渴望找到一种新的、更具挑战性，同时又更方便参与的运动来释放压力、保持健康。结果催生出了一种被称为“垂直马拉松”的运动方式，简称“垂马”。什么是垂马？
刚刚过去的周末，“中国第一高楼”上海中心举行了一场“垂直马拉松”，共有来自中国、日本、马来西亚、美国、英国、意大利、德国、波兰、斯洛伐克等全球20多个国家和地区的2000名选手参赛，其中不乏世界排名前十的国际垂马顶尖选手。
