据奔流新闻3月13日报道：2024年12月6日，乌兹别克斯坦国际力量举联合会力量举亚洲锦标赛现场，郑晓萱深吸一口气深蹲举起了175公斤的杠铃，这几乎是她体重的3倍，她因此取得亚锦赛级别季军，并成功拿到2025年世界运动会入场券。
她们的身材曲线凹凸有致，身上没有多余赘肉，穿什么衣服都会特别好看性感，人看起来也会更有气质。但是，减肥期间，如果你只进行节食减肥，那么瘦下来的身材是很干瘪无形的，曲线魅力不足，恢复饮食后身材也容易复胖，这样的身体也是不健康的。
女性的身材有很多种，其中有，倒三角型，H型、苹果型、沙漏型、A型。我们今天要介绍的这位来自与智利的健身达人丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）就拥有沙漏型的完美健身身材。说实在话，像丹妮拉·查维斯这样完美的身材，不止是男性，女性看了都会有所心动吧。
对于女士来讲，在通过塑形训练来塑造好身材之时，可能会对自己的背部不是怎么关注，毕竟背部位于身体的后侧，自己无法直观的看见，而相对于臀腿部，腰腹部以及手臂这些比较显眼的部位来讲，背部也的确不怎么重要，不过如果自己从体态的角度来看待自己的身材之时，从全局的观点来塑形的话，背部则处在一个非常重要的部位。
胸肌是最能体现雄性气息的肌肉，你无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。国外有做过一次小调查，卧推是72%的男性最喜欢的训练动作。现在，女生们也越来越重视胸肌的训练了。通过卧推来训练胸肌能加厚胸部的基底，让胸型变得更挺拔。
众所周知，微胖是最性感的一类身材。这类型的身材，显得很有肉感，并且看上去非常健康。丰盈不见肉，纤细不见骨。其实这类身材，更加考验人。不知道从什么时候起，以瘦为美成为了主流美观。想要变得更美，就必须要够瘦够苗条。
鉴于篇幅原因不能把所有的动作都写出来，如题“简易循环健身计划”，要是把所有能练的东西都写出来估计要写到过年。。。而且好多人没时间或条件去健身房，所以这个计划大多数是不太需要场地限制的，有瑜伽垫瑜伽球哑铃什么的就好了。当然，有氧加无氧加健康饮食要齐头并进。Day 1 腿部、臀部1.
