现在随着越来越多的人关注自己的身体，养生运动变成了一种很流行的运动方式。做瑜伽动作就是一种很不错的养生运动。今天，小编就推荐你几个可以调节身心，缓解压力的瑜伽动作。做这四个动作可以远离疾病，让我们一起来学习吧!
为什么现在越来越多的人喜欢上了瑜伽，因为瑜伽对我们人体有着实质性的帮助，这也是瑜伽能够流传至今的原因，常常做瑜伽能为我们带来什么样的好处呢？常做瑜伽的人，身体柔韧度要比正常人好人多，而且瑜伽还可以调节身体器官，所以常做瑜伽还能够增强我们的身体素质。
纽约顶级瑜伽师亲自示范，每天只需10分钟，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！一定要试试噢！每个动作30-60秒，做完休息20-40秒换下一组。▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂减肥课﹏▂﹏▂﹏▂微信公众号：lch7201↑ 长 按 复 制 ↑每天一堂减肥课，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！
现代的白领女性们每天都要长时间坐在办公室，导致了小腿水肿，臀部变大等等的身材问题。想要拯救这种梨形身材吗？除了减肚子瑜伽之外，那就跟小编一起来学习一下接下来这四式减肥瑜伽吧，绝对能解决你身材的烦恼。下犬式1、首先将身体保持跪姿。2、然后用双手手掌撑住地面，眼睛平视前方。
长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好办公室保健工作呢？下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。1.挺秀胸部方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。
驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。4、老年人因骨质疏松，致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。
上海近两周气温骤降小伙伴们体验到了“一秒入冬”冬季除了要防寒保暖以外更要注重肾脏的养护本期，跟着小体一起练习冬季养生瑜伽吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来冬季养生瑜伽注重肾经的拉伸简单的体式发挥出养生的功效摆髋式功效：- 灵活髋关
今天这组睡前瑜伽包含了4个瑜伽体式，包括对调整经期不规律、促进卵巢功能正常的［束角式］。我们知道，卵巢为女人持续不断提供雌性激素，让女人更女人，更青春、更健康，永远保鲜，所以，保养好卵巢是美女必备技能之一。第二个体式［卧扭转放松式］，对去除身体多余脂肪非常有效。
一字肩，少女背，天鹅颈，背影杀，这些词语对每一个女人似乎有着无限的吸引力。俯卧在垫子上，双手向前延展伸直，指尖点地，保持左手不动，右手放于右耳后侧，后背心核心发力，抬起身体到自己极限边缘，再向后转体，眼看右手肘的延长线，向后转体时，肩后展沉向臀部，让肩胛骨向内收到最大限度，呼气，收回，右臂向前延展，指尖点地，做左侧，重复练习10-15次，最后一次，停留5-8个呼吸保持。
不知从什么时候开始，我们的身体开始变得不再像之前那样“百毒不侵”，随着每天长时间的工作，让我们的身体开始疲惫不堪，脖颈、胳膊、腰腿都开始疼痛，于是就有越来越多的人开始通过瑜伽的方式来缓解身体上的不适，同时也给我们的心灵一些满足感。
大家还记得李小萌吗，是一位80后女神级别的明星，出道非常早，刚出道就为大家呈现了非常多优秀的作品，但是由于她原则性较强不接吻戏，于是就在娱乐圈中慢慢淡出。如今的李小萌已经35岁，又重新回归娱乐圈，回到了舞台上。当她身穿公主裙在舞台上现身时，让众多网友惊叹不已。
开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
