文/兰妈谈育儿

有人说，一个家庭最怕的不是贫穷，而是有个制造内耗的人

事实上，家庭内耗的糟糕之处就在于提供无效的精神价值

比如，只看到缺点的埋怨、推卸责任的乱发脾气

又或者，缺乏亲密感的冷漠、价值感冲突的争吵…

这些无法提供正能量的情绪压迫，就是属于家庭内耗

著名的脑科学家洪兰教授曾说过：

“情绪的重要性远远超过了理性，你不做决策，它就是一个决策，你不做选择，它就是一个选择”

只有在温暖的气氛下，才能制造出更多滋养孩子的情绪养分

也只有在平稳的状态下，才能做出有利于学习提升、成长发展的决策

如果您正处于精神内耗，或者不知道如何停止“家庭内耗”，那就多看看以下这7个方法吧：

01

已经发生事实

就不要再相互埋冤了

家里有个制造“家庭内耗”的人，就像是一只刺猬一样，随时都可能对孩子造成伤害

有个叫艳艳的女孩，是家里的老大

小时候听到最多的一句话就是：

“怎么没看好弟弟妹妹，那么大的人了，怎么什么事也干不好”

有一天，母亲如往常一样带着锄头下地干活

留下还在熟睡的弟弟妹妹，还有睡醒后在扫地的艳艳

大概是扫地的时候声音比较大，没过一会，弟弟就从床上摔到地上

当时，年幼的弟弟直接把胳膊摔得脱臼了

因为这件事，艳艳可是被母亲骂惨了

一边责怪：“当姐姐的，没有看好弟弟导致受伤”

另一边又不停地埋怨：“为什么不知道照顾好弟弟”

就这样，艳艳就成了母亲没时间照顾好弟弟的精神内耗

明明一句“别怕，我们一起带弟弟去看医生”，就可以从问题根源解决问题

可一句“你为什么不知道照顾好弟弟”的埋冤，就成为了一道伤害孩子的内耗制造

所以，陪伴孩子一定要多一些情绪照顾，特别是已经发生的事实，你越埋冤、事态就会变得越糟糕

唯有稳定情绪，一起去克服困难，孩子内心的恐惧才会慢慢消失

02

进门调整状态

要把坏情绪留在门外

你和孩子的关系好坏，很多时候就隔着一道门的距离

我们在回家推开房门那一刻，脸上表情就决定了孩子和你的距离

下午买衣服时，遇到的店员（周姐）是一位妈妈

两个人闲聊了几句，没想到她却说着说着就流下了泪水

原来，周姐是一位远嫁妈妈，婆家的经济条件也不是很好

为了给孩子提供更好的成长环境，周姐在她女儿1岁左右就出去打工了

本以为家里有奶奶带娃，自己每天下班后又能看到孩子，那将是一件家庭工作两不误的事情

可糟糕的事情发生了，自从周姐上班之后，她和女儿的关系就越来越疏远了

好几次想要伸手抱抱孩子，都因为“哇哇大哭”声而尴尬当场

一开始，周姐还怀疑“是不是奶奶说了什么坏话”

后来才知道，原来周姐每天回家都因为工作压力很少笑

看着经常不爱笑、讲话还那么大声的妈妈，女儿也自然而然地形成了害怕和疏远感

这就是坏情绪的家庭内耗制造，家庭和孩子都不是情绪的容器，也不应该成为我们负能量的发泄口

如果你不知道如何调整自己的状态，那就进门前用双手把嘴角上扬吧

用微笑去迎接孩子，这也将是我们送给孩子最好的情绪价值

03

调整说话声音

在家里不要大喊大叫

为什么孩子一长大，和父母之间的关系就变得冷漠、也越来越疏远了

很多家长都认为：“这是孩子进入了青春期，他们叛逆了”

其实，我们和孩子之间的关系距离，也是沟通方式的好坏

如果你对孩子的说话态度不好、讲话声音太大，那孩子一定会拒绝跟你沟通

村里有个三婚妈妈，和现任丈夫结婚后多年未孕

好不容易怀孕产下一女，家人们也是格外地欢喜

本以为“被宠着长大的女儿，以后一定会温柔如水”

可不到两周岁，妈妈就受够了孩子动不动就哭闹、耍脾气的坏毛病

那得不到东西就开始躺在地上打滚的模样，瞬间让人火冒三丈

当讲道理不管用后，妈妈就加大音量去威胁、甚至对孩子不管地冷暴力

这些年来，虽然女儿也变得越来越乖了，可妈妈却后悔了

原来，加大音量、对孩子趾高气昂的那些态度，早已经给孩子留下了心理阴影

过去所认为的“懂事”，也不过是孩子害怕被吼的自我保护心理

而对孩子真正有效的沟通也不是比谁的嗓门大

如果你不想跟孩子陷入“一说话就争吵不休”的状态，那一定要调整说法方式

至少在家里的时候不要大喊大叫，哪怕是孩子闯祸了，也要记得：“吼孩子一声，不如问问孩子我可以帮你干点什么”

拿出关心、帮助孩子的态度去沟通，你会发现控制音量的好好说话，就是修复亲子关系的最直接方式

04

放宽教育心态

别在小事上不断消耗

西方有句名言：“不要在小事上消耗能量”

大概的意思就是，对于孩子的教育要懂得适时反省，千万不要在小事上不断消耗

如果我们和孩子在一起的时候总是揪着负能量不放，那孩子一遇到问题就会出现：“都怪我”、“我真没用”的心理

好朋友静静，人如其名，是一个特别安静的女孩

能安静的什么程度呢

和她做朋友，如果你不跟她讲话，那她从来就不会主动跟你讲话

一直以来，我都认为，这是天生的冷淡性格

直到听到静静和她父母的一次通话，我发现了问题所在

那一次，静静加完班刚出公司门口，就接到老家妈妈的电话

隔着几米远，就能听到“现在翅膀硬，都不接我们电话了”

静静解释说：“刚才一直在加班，没有顾上看手机”

电话那头的母亲却不信任，她质问：“那手机是哑巴呀，连通知声音都没有”

想要再说什么的静静，也低下头不再言语了

后来，我问她：“为什么不跟母亲说清楚”

静静告诉我：“有什么好说的，反正你说什么她都不信，我早已经习惯了，说了还不如不说”

这就是小事上的消耗

分明是无心之失，却始终被揪着拿出来说个不停

在唠叨、埋冤、甚至贬低对方的同时，对孩子造成的心理伤害也是极大的

如果你实在不知道如何跳出这种焦虑、内耗，那就告诉自己：“慢慢来，孩子身上是有优点的”

带着优点去欣赏孩子，这也是每一位父母不可少的教育智慧

05

用心陪伴孩子

从手机退出餐桌开始

有人说，和孩子的沟通好不好，从餐桌的一顿饭就能看得出

刚开始我还不信

直到在亲戚家的一次吃饭，我才深有感悟

那是一个9岁的小姑娘，因为性格比较倔犟，经常被妈妈唠叨

当时大家都在吃饭，妈妈吃饭时还抽空刷了个手机

结果，看到视频里xx孩子对父母的懂事事迹后，她反手把视频给女儿看

还说了一句不合时宜的话：“你看看人家，再看看你，太让人不省心了，反正我是懒得再管你了”

结果，女孩把手里的饭菜往旁边一推就趴在桌子上大哭

一旁的妈妈还觉得很委屈，她觉得“太脆弱了，还没有说几句就开始哭”

事实上，餐桌上看手机本身就是一个不良的成长导向

如果父母一边玩手机、一边吃饭，孩子也会照学，最后还会反问：“凭什么你吃饭的时候就可以玩手机，我不可以”

如果父母看手机刷到了一些信息，忍不住批评孩子了，那孩子一边哭、一边吃饭，这也是不利于健康饮食的

所以，好的教育、用心的陪伴，就是从手机退出餐桌开始的

不管什么时候，请记得：和孩子说话时一定要用心、温柔、语调缓慢

你慢慢等孩子成长，孩子也会慢慢变得优秀

06

凡事有商量

记得做个“蹲下来”家长

那些和家长动不动就剑拔弩张的亲子关系

很多家长认为，孩子根本就不懂得尊重父母

事实上，把这个结论反过来说也是适用的

如果父母都不懂得尊重孩子，那孩子又如何做到尊重父母呢

我认识一位妈妈，是属于典型的说一不二性格

但凡是她认为的事情，那从来就不给孩子多余的讲话机会

刚上一年级的时候老师经常在群里发通知：

“请家长每天检查一下孩子的书包，不要带和学习无关的东西到学校，一来容易形成叛逆，二来也容易影响孩子的听讲效率”

妈妈看到通知后，当天晚上就批评说：“你老师说了，不能带学习无关的东西到学校，你书包这些是什么？一看就是上课不认真听讲”

女儿说：“不是的，这是同学送我的”

妈妈不信，还直接加大音量命令说：“我说什么，你听着照做就行，哪来那么多的借口”

从那以后，女儿有什么都不再跟妈妈沟通

一方面是害怕，另一方面也是无法沟通

这就是专横霸道的结果

没有人喜欢被人摆架子，孩子也是一样

只有你放下身段，蹲下来跟孩子好好说话的时候，他们才能感受到被人尊重的温暖感

这也恰恰是孩子愿意跟你沟通、愿意亲近人的情绪价值

07

教育别“缺席”

让妈妈有个喘气时间

说起孩子的教育，经常听到一些比较单一的声音

比如：“妈妈的情绪影响孩子的一生”

这句话，表达得也许没什么毛病，妈妈的存在也确实是一个家庭的核心

如果妈妈开心了、情绪稳定，那整个家庭都会越来越和谐、孩子也会有安全感

可往深处解析：一个母亲的情绪又是来自哪里呢

有人说，是爸爸，爸爸对妈妈好，妈妈才能在幸福感下有包容心

也有人说，是孩子，孩子懂事听话了，妈妈就可以少操心，也能少发脾气

事实上，妈妈的情绪是来自肩上的责任

比起爸爸在外边挣钱的打拼，妈妈要承担的东西有更多

有精神上的压力，经济上的开支，孩子的教育，还有照顾家庭的忙碌…

爸爸下班后可以去应酬，妈妈下班后只能赶回家照顾孩子

如果比“谁更放不下孩子”，那妈妈的牵肠挂肚、牺牲感，也往往比爸爸更多一些

爸爸肩上有一家之主的担子，可妈妈的整个人，都在默默为家庭付出着

如果我们总是忽略妈妈的牺牲、不认可妈妈的存在，那一个满怀委屈、满嘴抱怨的妈妈，又怎会快乐呢

而教育孩子，也从来不是妈妈一个人的事

千万不要在孩子优秀的时候只说孩子有出息

也千万别在孩子不优秀的时候吐槽妈妈没把孩子教育好

与其把责任都压在妈妈一个人身上，不如给妈妈一个“固定自由时间”

比如，爸爸下班之后让妈妈出去逛逛街、买买东西，或者出去跟闺蜜们聚聚会

这个期间爸爸可以跟孩子培养感情，也是妈妈得到喘息的幸福时间

一个被丈夫重视、细心、爱护，也懂得尊重“自由”的妈妈，那一定是幸福的

幸福妈妈的标配也是：温柔、爱笑、越活越年轻

那么，关于停止“家庭内耗”的相关技巧与方法，大家还有哪些不一样的建议与看法呢？欢迎评论区留言分享！