公园现“爬行锻炼大军”，引发火爆评论，爬行锻炼的好处和危害？
文｜聊传奇人生
编辑｜聊传奇人生
一. 头条热榜-公园现“爬行锻炼大军”
近期，苏州某公园出现了“爬行锻炼”退休老人，他们手脚着地，腰背弓起，贴地面爬行。通过头条热榜视频描述：一群老爷爷、老奶奶，排列整齐，在公园里道路上，手脚并用在路上爬行，动作整齐划一，就像动画片中的蚁群，机械般地行军！
图1 苏州某公园出现了“爬行锻炼大军”
看起来是有组织、有纪律的锻炼活动！
图2爬行锻炼
有网友评论，这些爬行动作难度不低且整齐划一，老年人精神抖擞。如下面视频所示。
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二. 网友评论，值得深思
针对这个头条热榜视频，网友的评论形形色色、褒贬不一，归纳总结一下，主要有以下几种观点：
2.1 退休工资待遇太好，年轻人工资低
图3网友评论截图
2.2 退休老人太清闲，年轻人压力太大
图4网友评论截图
图5网友评论截图
2.3 公交车上老人应该给年轻人让座
图6网友评论截图
图7网友评论截图
2.4 爬行对身体好—被专家忽悠
图8网友评论截图
图9网友评论截图
三. 自己爬行体验-艰难有效
仿照头条热榜视频的形式，我赶了一回潮流，尝试了爬行锻炼身体。
查询了一下，据说这种锻炼方式在一些人群中越来越流行，我也想尝试一下。
我找了一个空旷的地方，开始了我的爬行之旅。
一开始，感觉有点怪怪的，但是慢慢地，我开始感受到了身体的变化。
图10爬行体验
爬行锻炼真的很考验体力和耐力，结束后，我感觉身体变得更加灵活，关节也得到了很好的活动。
虽然看起来有点奇怪，但是这种锻炼方式真的很有趣！
四. 爬行锻炼真的有用吗？
爬行锻炼最早可以追溯到东汉，名医华佗自创的“五禽戏”，其中之一就包含“爬行”。爬行也是体育训练的一种方法，在国外也有关于爬行锻炼是否对身体健康有益的研究。
图11爬行锻炼真的有用吗？
根据大量群众的长期实践，爬行锻炼有一定的效果，可以改善某些身体问题。具体如图10所示。
图12爬行锻炼的好处
通过大量阅读文献，综合整理爬行具有如下的锻炼作用：
1. 增强核心力量：
爬行锻炼有助于提高躯干的稳定性和平衡能力。
2. 改善协调能力：
爬行运动可以锻炼身体的协调和平衡感。
3. 提升肌肉力量：
可以锻炼手臂、背部、腿部等多个部位的肌肉。
图13 爬行锻炼，强身健体
4. 改善血液循环：
爬行运动可以促进全身血液循环，提高氧气供应。
5. 缓解脊柱压力：
爬行运动可以减轻脊柱的负担。
6. 增强身体灵活性：
爬行运动可以提高关节的活动范围。
7. 提高心肺功能：
爬行运动一定程度上增强心肺的耐力。
8. 改善消化系统功能：
爬行锻炼有助于促进消化和排泄。
爬行锻炼的效果因人而异，并且并非适用于所有人。也有一些爬友列举了，爬行锻炼会引起一些身体局部疼痛，爬行锻炼要适可而止。具体如图12所示。
图14爬行锻炼的缺点
在今日头条上搜索“爬行锻炼有哪些好处和危害”，得到如下的一些较专业机构的建议，大家也可以参考！
图15 爬行锻炼有哪些好处和危害
五. 爬行锻炼需要注意哪些事项？
综上所述，爬行锻炼有优点，也有缺点，大家需根据自身的情况，按照正确的方式开展爬行锻炼，不然，爬行锻炼会适得其反！
爬行锻炼需要注意事项如下图13所示。
图16爬行锻炼注意事项
我们一起来看看正规教练，讲解如何正确开展爬行锻炼！
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六. 总结
退休老人在能力范围要体谅年轻人工作的不易，也可以有自己的想法和生活方式，毕竟大部分老人的身体健康不如年轻时候，需根据自身的情况，锻炼身体，提高生活质量！
而年轻人要理解老一辈父母的行为习惯，不要因为工作、生活压力大，就无故抱怨生活的不公正！
毕竟，每个人都有老的一天！等到你我年老体衰时，也会做出一些异样的行为举止。
老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼！
另外，爬行锻炼虽然具有一定的健身效果，但是各位老年朋友要注意锻炼前的准备运动，在前面视频所示的正确引导下，进行爬行锻炼，才能达到较理想的效果！
特别是高血压患者在进行下蹲等动作时，过快地站起可能导致脑部供血不足，因此，应在动作完成后缓慢站起。
此外，健身者应重视保护腕关节，而腰椎和膝盖不适合承受过大压力的人群，最好避免选择爬行健身。
请把您的感想、想法，写到评论区。
感谢阅读！
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