动起来！兵哥做你的健身教练

来源：解放军报客户端 作者：詹傲、刘宇璇等

村上春树说：身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。健身，就能完美地解决这一切，让你拥有一个强韧、有型、清洁的身体。它还能改善你的气质，让你变得更加阳光、迷人，更加坚强、沉稳。

读起来感觉比较空洞？没关系！让我用一组图片来给你展示一下。

健身锻炼身体，其实也是在训练心智，也就是“健心”。能坚持到最后的才是赢家，我们要实现某一目标，有意志力极为重要。但意志力也会像汽车、电池一样，随着时间的推移逐渐被消磨殆尽。坚持健身最好的方法就是将坚持变成一种习惯，习惯成自然。

那具体如何去实行呢？让我们看看以下的几条建议：

一：写下目标

这看似简单，却是多数人难以做到的事！设定目标要衡量自身能力，目标越明确越好——过于空泛或是不自量力，可能让健身计划变成纸上谈兵。在大目标下逐步建立小目标，执行起来比较踏实。

二：找个搭档

找个搭档，在健身时帮补、查看动作，还扮演监督角色，在你想偷懒的时候还能点醒你；在你心情低落时，搭档还能充当心灵导师，给予鼓励。他还可以激起你的竞争心态、强化训练的动机……

三：尝试不同训练方法

在身体会产生适应性的状况下，会遇到“平台期”。突破平台期最直接的方式就是调整强度、更换训练计划。

四：限时训练

限定时间也有助于加强训练动机。很多时候，注意力涣散，精神难以集中会消耗掉健身热情。若训练时能给予适当的时间压力（通常一个半小时以内收工即可），训练就会更加高效。

五：享受训练

训练是痛苦的！那些训练有素的人都是经历过各种不舒服才有的今天。如果你问他们是否辛苦，我想他们会回答你，他们更乐于享受训练。

所以，别把训练视为固定工作。训练过程中，你得不断与自己对话、击败各种懈怠借口。

尽情地享受健身吧，不管成功失败，走过三年、五年、十年，你的心理素质能与身体素质就会一同进步，从而成为真正的强者！

（来源：解放军报客户端 作者:詹傲 刘宇璇 陈阳 毛逸鑫）