正确称体重的方法！看看你称对了吗？

很多姐妹们在减肥期称体重时，是不是容易忽视一些地方，而导致称的不准，体重波动有点大呢?不知道要如何正确的称体重。不用担心，以下为姐妹们带来正确称体重的方法！快快码住，以免要用的时候找不到啦。

首先我们要准备一把体重秤，要先称早上空腹时的体重，这里要注意是还没上过厕所的；再称晚上9点左右的这个时间的体重。然后再用这两个时间点的体重进行对比！要记得多量几遍，以防出现太大的误差噢！

根据以上方法，做完后会出现4种现象:

①早晚体重一样，说明当天饮食的摄入量比较少，可以增加一些蛋白质的摄入量。如果长期，天天体重一样的话很容易进入卡平台期，就很难掉称了。

②晚上比早上重一斤，说明当天的饮食摄入量是良好的，状态也是可以的，第2天会掉秤，可以继续保持当天的状态。

③晚上比早上重一~两斤，说明当天的饮食不是吃的太多，就是吃的太少了，可以相对的调节一下饮食。如果是热量摄入太多了，可以减少一些主食的摄入。

④晚上比早上重两斤以上，说明当天的饮食热量吃的太多了，或者是吃多了重油重盐的食品，需要多喝水排出噢。晚上不能吃夜宵，可以进行适当的运动，促进脂肪燃烧噢。