消灭假胯宽侧卧抬腿训练法
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假胯宽改善太有效了！10min跟练✅简单好坚持 臀部凹陷、妈妈臀…真的很影响气质 所以想要改善假胯宽的姐妹一定收藏 每天睡前10min，跟着视频重复练习🔁 - ✅清晰假宽胯的底层逻辑 ✅建立下肢力线，臀腿膝脚协同发力 ✅每天3-5组，每组5-10个呼吸练习 ✅最后一定要记得拉伸下肢和臀部 - ❌无需借助多余器材 巨有用！！如果你是假胯宽/梨型身材 快跟着我一起练起来吧🌟坚持下去 #居家锻炼 #改善体态 #身材管理 #一起来锻炼 #假胯宽
