铁板桥基础动作，练腰效果比深蹲还好，关键是脊椎强病不生？

铁板桥的基础动作，短桥的练习分享，锻炼腰背，关键是脊柱功能的强化。脊椎强则百病不生。男人练了提高肾脏功能，女人产后可以锻炼骨盆盆底肌。