健康小站丨高低肩还驼背似“小老头”，孩子脊柱侧弯不是件小事

潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 吴霏菲

据统计，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后我国儿童青少年的第三大高发疾病。诱因和孩子的生活环境和行为习惯有很大的关系。

“儿童和青少年正处于生长发育阶段，周围的肌肉、韧带和骨骼尚未完全成熟，不良的生活环境和习惯性姿势会对脊柱造成不利影响。”潮新闻·健康小站，义乌市江东街道社区卫生服务中心的康复治疗师张玉叶表示。

正常情况下，从侧面观看，脊柱应该有四个生理弯曲：颈椎、腰椎向前曲，胸椎、骶尾椎向后曲，整个脊柱是一个波浪形，加上椎间盘的辅助，不仅能够缓解震荡，保护椎管内的神经、血管，也能维持身体的灵活和稳定。

如何判断孩子是否存在脊柱侧弯的情况，张玉叶介绍：

脊柱侧弯自测办法

1、除去上衣或紧身衣物，光脚自然站于平面上，从背后观察，看孩子的两肩是否等高；

2、用手摸一摸孩子背部的肩胛骨有没有一侧肩胛骨向后凸出，看两块肩胛骨最下端是否等高；

3、触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起、是否对称；

4、用中指和食指夹着脊柱突划下来，看是否能划出正常的直线；

经过检测，如果怀疑自己或小孩可能脊柱侧弯，张玉叶建议及时到正规医院或机构检查和治疗。

图源：视觉中国

脊柱侧弯有哪些危害

1、外观畸形

脊柱侧弯可能会导致背部不对称，肩膀不平衡，胸部和腰部出现明显的曲线。

2、生长受限

脊柱侧弯可能会限制儿童青少年正常的身高增长，导致身材矮小。

3、心理影响

脊柱侧弯可能会对儿童青少年的心理健康造成影响，包括焦虑、抑郁和自卑感，会影响儿童青少年的自信心和社交活动。

4、功能性影响

严重的脊柱侧弯可能会影响儿童青少年的运动能力和日常活动，如进行体育锻炼、负重等。

5、呼吸和心脏问题

脊柱侧弯，特别是胸腰段的侧弯，可能会对心脏和肺部造成压力，影响这些器官的功能。在一些严重的情况下，可能会导致呼吸困难、心悸或其他循环系统的问题。

6、神经系统问题

严重的脊柱侧弯可能会对脊髓和神经造成压迫，导致下肢疼痛、麻木、无力，甚至出现排尿和排便障碍。

如何预防脊柱侧弯

预防青少年脊柱侧弯需要从日常生活做起，通过正确的姿势、良好的生活习惯和适当的体育锻炼来减少脊柱侧弯的风险。以下是一些预防措施：

1、正确的坐姿和站姿：教育孩子保持正确的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，骨盆保持中立位置。

2、定期变换姿势：长时间保持同一姿势会增加脊柱的压力。因此，鼓励孩子定期变换姿势，尤其是在学习或使用电子设备时。

3、适当的体育锻炼：参加适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽和有氧运动，可以帮助增强背部和核心肌肉，减少脊柱侧弯的风险。

4、避免单肩背重物：单肩背重物会导致身体不对称，可能引起脊柱侧弯或肌肉紧张。应该使用双肩包或分散重量。

5、保持健康的体重：过重或过轻都可能增加脊柱侧弯的风险。保持健康的体重有助于减轻脊柱的负担。

6、充足的钙和维生素D摄入：确保孩子摄入足够的钙和维生素D，以支持骨骼的正常发育。多食用富含钙的食物包括奶制品、豆类、肉蛋类和海产品等，适当的晒太阳可以帮助身体生成维生素D。

7、定期进行脊柱健康检查：在孩子成长的关键阶段，尤其是青春期，应该定期进行脊柱健康检查。医生可以通过X光或其他成像技术来评估脊柱的对称性和曲线。

8、避免过度使用电子设备：长时间低头使用手机、平板电脑或电脑会增加颈椎的压力，可能对脊柱造成不利影响。

9、良好的睡眠习惯：使用适当的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。避免长时间侧卧，尤其是对于脊柱侧弯的孩子。

10、家长和老师的监督：家长和老师应该监督孩子的坐姿和站姿，及时纠正不良习惯。

11、学校应定期调整课桌椅高度和教室的座位位置，可通过推广课间“护脊操”等运动进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。

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