心累、万念俱灰、感觉快要撑不下去的时候，如何调节自己？

不挣扎、不摆烂、少思考、多走动、多联结

1、不挣扎

低谷时，不要白费力气去想立刻改变这个环境，去使劲挣扎，越挣扎越容易下陷灰心，因为之所以万念俱灰，肯定事情很大，或者诸事不顺

所以越挣扎越感觉到挫败，更容易消极焦虑，躺平就好，就像在泳池里仰泳一样，呼吸平稳，身体放松，自然漂浮起来

安然的接受目前的现状，放下无谓的抵抗，反而会更轻松一些，有时候痛苦来源于不接受

2、不摆烂

就是不要做太多伤害自己身体的事情，破罐子破摔，借酒消愁之类的，最好能保持正常三餐，作息规律

如果还有余力做点点正确的事，比如一下挣不了几百万，那至少可以挣一、两百，再不济做点长久的投资

比如读读书，也不要太多，读个10页20页就好，起码不会让情况更糟

3、少思考

不要花太多精力思考目前的困境或者消极的事情，可以思考一下这个过程中至少有点安慰的事，或者学到点啥

没有也不要强求，不要逼自己强行正面，可以接纳自己的负面情绪，无论自己的想法和感受多糟糕

至少可以做到自我接纳，与自己和解，并且慢慢的告诉自己，这可能是一个过程，或是人生的一个节点

4、多走动

不要在家里经常窝着，尽管你不想，身体也感觉很累，但还是要刻意的出去溜达溜达，去安静的地方，去宽阔的地方

总之去一个让你感觉舒服的地方，大自然会调节你的心情，至少比家里那个幽闭的空间，让人舒畅不那么压抑

5、多联结

这个时候一般会远离社交，只想一个人待着，纵然会屏蔽一些让你心烦的社交，但同时也拒绝了一些真正关心你的人

所以不要总是一个人，多一个人关心，会让你感到有支撑，但也不要随便选择一个人，如果有发小死党之类的

什么都不说，哪怕就那么跟你一起待着都可以

最后呢，天无绝人之路，有些大咖都是经历了低谷，然后浴火重生，我们也稍稍的期待一下

可能没有真正的绝境，唯一的绝境就是放弃了

咱不说加油，只能说经历低谷确实不容易，希望你身边多些温暖的人给你支持……