新手对哑铃重量没有概念，购买时不知道该如何选择怎么办？

小编选取哑铃卧推5x8作为重量参照，看完后保证一目了然。

10kg以下 （初识健身）

这个阶段的你，可能刚下定决心，要好好锻炼了，心血来潮的去办了一张健身卡，又或者上网买了一对哑铃，可第一次卧推，作为一个成年男性的你突然发现，自己居然连10kg都推不起来，这种情况下，在日常中大概会很多朋友说你太瘦了，又或者虽然不瘦，但也只是虚胖罢了。

10kg （路人水平）

这个重量做组即使第1次卧推，大部分成年男性还是勉强都达到的，即使这时候的你动作并不标准，但至少你推起来了，而且还能做组，跟你一起锻炼的健身老鸟会建议你把动作做对，再上重量。

15kg（初入门槛）

你锻炼了一段时间，可能几个月，身材虽然没有明显的变化，但不管怎么样，你坚持下来了，而且已经淘汰了那些当初跟你差不多同时办健身卡的8成人，因为你发现，他们好像办了健身卡没几天你就再也没见过他们了。

20kg （略有所成）

这个时候的你，通常已经坚持健身半年左右，一段时间不见的朋友都说你比以前壮了，你笑了笑，说你最近健身呢，一顿商业互吹后，你心情更美了，看看自己的胸肌，然后暗下决心，继续加油！

25kg（登堂入室）

你已经坚持健身一年左右了，如果这时你只要穿着紧身点的衣服，即使走在街上，有些路人也可能会悄咪咪的猜测，猜测你平常应该有健身的，因为你已经比一般人壮，路人可能会有些羡慕哦。

30kg（炉火纯青）

对于健身，你已经有了自己的理解，很少在网络上听风是雨，不会胡乱更改计划，平常在健身房里那些初来乍到的初学者可能会偷偷观察你，然后悄咪咪的模仿你，就像当初的你一样。而身边的女性朋友可能已经会劝说你，叫你不要练大了，这样刚刚好，太大很恶心喔。

35kg （小小大佬）

这个哑铃重量，可能是一些商业健身房里面最大的重量了，能用35kg做租你，无疑称得上一句老鸟了，即使穿着最宽松的衣服，走在街上，也能引人注目，当然，前提条件是体脂不要太高哦，不然即使到了这个重量，别人也始终觉得是个胖子罢了。

40kg（震惊四座）

能用这个重量做组，已经不是一般人，每次走进来健身房，总有人偷偷关注，因为你已经开始代表着，是自家健身房里的t0，你可能不知道，你已经成为了自家健身房某某人在外面吹嘘的代表。

45kg（威震八方）

这个重量，除非全心全意投入，如普通的社畜爱好者，即使已经健身多年，除了天赋异禀外，大部分已經永远都推不起来的重量了，当然，咬牙切齿做几个还勉强是可以的，但做组就不要想了。

50kg含以上 （登峰造极）

恭喜你，你已经是当地的传说，即使是在铁馆里，能用这个重量做组的人，也是大神中的大神，可以称得上职业选手，在普通商业健身房几乎看不到他们存在了，已经达到可以备赛的程度，在国内各类健身健美比赛里也能占有一席之地。