上班族社交障碍症：工作环境较单一，辞职后变得敏感多虑易怒焦虑

树洞No.9

老师们好

我之前工作环境比较单一，24小时制的。和单位一个同事处得不好，天天都在一个宿舍感觉很不舒服，慢慢地感觉他跟和我关系好的朋友说句话心里都很烦闷，也可能是嫉妒吧，后来发展很严重，就感觉他呼吸我都会难受，半年过去了我实在忍受不了这种感觉，我辞职了，回到家后，在朋友面前变得特别敏感，多虑，易怒，之前我一直是一个很乐观的人，现在怎么变成一个多疑多虑而且还因为一些小事跟朋友闹掰，可怕到三个人一起的时候a跟b比a跟我多说了一句话我就会想得很多，是不是我之前说错什么惹他不高兴了？是不是我俩关系没他俩好？是不是我变成现在这样导致的呢？现在我都不知道怎么和朋友沟通，越怕越不敢说，说了就感觉自己做错，很痛苦。

老师回复：

心理情感导师_明哲老师：

这位帅哥您好

关于您这个疑问，跟目前社会状态有很大关系，就是大家所说的 “社交障碍”

您应该也是一位喜欢宅在宿舍的男士，不喜欢跟人交际。若是跟一个人相处不舒服、有很多因素造成的，只是一种不合适相处而已。您的问题需要找我们进一步的沟通，才有办法去帮助您更多。

更多的是“自己心态”、“社交方式“。敏感，多虑，易怒 这都是属于 焦虑的特质，很多时候也可以透过转移注意力的方式来帮助自己减缓类似的情况。倘若您还没找老师前，也可以找一些自己有兴趣的事情去做，对你的情绪来说，会找到一个出口。

心理情感导师_郑惠彭老师：

你好！感谢你的信任愿意说出存在的问题，只有表达出来，才会有更多改变的转机
你说你会敏感、多疑、易怒.......根据你描述的症状看 初步看可能是得了焦虑症了！

焦虑就是恐惧，因为恐惧和愤怒，都是战斗或者逃跑状态，据统计整个社会有1/5的人会有焦虑障碍，所以也不用太着急

焦虑症的核心原因是关注未来，而非自己和过去的连接，只关注未来没发生的事情产生恐惧，如果总是从最坏的打算出发，就会害怕和逃避许多事物，会预想最糟糕的后果，还会把小问题看作一场大灾难

建议：
1、让自己假装是个乐观的人，行为会改变性格，慢慢地就会真的变得乐观，所以要训练自己

2、随他去，找到自己的平衡：焦虑症往往认为别人比自己重要，担心别人的脸色，担心别人不高兴，担心别人不舒服，觉得别人会怎么看自己，所以焦虑
实际上你跟别人一样重要，当你认识到跟别人一样的时候，可以口念“随他去”这句话

3、改变想法：接受恐惧，而不是总想要战胜它，学会跟恐惧焦虑和谐相处