你身上这些“肉肉”的部位，其实并不是真的胖！
三月四月不减肥
五月六月徒伤悲
气温越来越高
露胳膊露腿的季节又要到了
老爷们是不是也发现
自己身上“突然”多出来一些
藏也藏不住的肉了
大家先别慌
我研究了一下发现
身体某些看上去肉肉的
可能根本就不是胖！
01-肚子有点突出
有些老爷四肢都很匀称
唯独肚子这里很突出
这可能不是胖的
而是因为“腹横肌无力”
腹横肌在肚子两侧
主要功能是兜住内脏
让它们安安稳稳
待在自己该在的位置
如果腹横肌因为某些原因
松弛下来了
那小肚子就会Duang的一下
凸出来
想让腹横肌
持续保持“精神状态”
有个非常简单的动作——
双腿并拢坐着
老爷们可以自己对比下
双腿岔开坐的时候
全身的肌肉都是放松的
而双腿并起来
从大腿到肚子的肌肉
都会紧绷起来
长期坚持下去
小肚子自然就收回来了
02-大腿上肉多
其它部位都不胖
唯独大腿一枝独秀
那可能和“坐太久”有关
伏案工作、久坐不动
会导致血液不畅、淋巴循环受阻
水分、脂肪一点一点堆积
大腿就会越来越粗
想让大腿的血流畅通
也有个很简单的动作——
抖腿
抖腿看似动作不大
但也是一种“肌肉运动”
能有效促进血液流动
增强腿部肌肉的活力
通道畅通了
脂肪就会去它该去的地方
而不是堆积在大腿上
03-小腿上肉多
明明上半身还挺显瘦的
但小腿贼粗壮
这也不一定就是胖的
而是走路姿势导致的
国外做过一个调查
选择了几百名体型相当的女生
作为样本
研究后发现
腿部比较纤细的
走路时脚趾都会紧紧贴地
而腿部比较粗的
不管站立还是行走
脚趾都是悬空状态
脚趾悬空走路
小腿就成了发力的核心
需要付出更多力量
久而久之小腿肌肉就“死壮”起来
给老爷们分享一个
判断是不是小腿发力的方法——
周末出去溜达、暴走一圈后
如果感觉小腿、脚后跟很酸
那大概率是走路时用小腿发力了
改变走路姿势
减少小腿的用力
就能有效避免这个问题
老爷们可以试试
下面这个方法——
走路时脚跟先着地
然后重心前移脚掌着地
踩实了再出另一条腿
习惯了这种走路方式后
发力的核心转移到臀大肌
小腿就能避免变粗的命运
04-胳膊上肉多
胳膊上总有拜拜肉
还越锻炼肉越多
这种其实也和胖没有关系
而是肱三头肌松弛
肱三头肌和肩背相连
随肩背的运动而运动
平时上班久坐
肩背一直是松松垮垮的状态
大哥（肩背）躺平
小弟（肱三头肌）自然也会开摆
锻炼上臂肌肉
只会让上臂肌肉增加
如果肩背肌肉跟不上节奏
胳膊上的肉只会越练越多
对抗拜拜肉
其实有个很简单的方法——
伸懒腰
这个日常的动作
拉伸背部、刺激肩背
舒展胳膊、畅通血流
可以说一举好几得
以上
就是今天要分享的全部内容
老爷们可以结合自身情况
操练起来了~
还有哪些“瘦身”好方法
也欢迎在评论区分享~
咱们下期再见！
博士一分钟，知识涨不停
我是好奇博士
很高兴认识你们
