70岁老人坚持健身 负重140斤做平板支撑 体能完爆年轻人！

平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群,提升核心力量,改善腹直肌分离问题,给腰腹打造一副隐形的盔甲,保护你的脊椎,降...

其实,“长寿体质”是有迹可循的,特别是70岁后,如果你也... 如平板支撑、腹部按摩等,有助于减掉多余的脂肪。五每天...

“试试平板支撑吧,比俯卧撑简单,每天一分钟就可以了。”对健身颇有经验的小王,给小刘提出了新的建议。比俯卧撑还...

平板支撑是大家再熟悉不过的一个动作了,很多朋友都做过平板支撑。而每个人做平板支撑的目的也不相同,有的人希望...

平板支撑是世界公认最强大实用的训练核心和手臂的方法之一,因为其简便性和多样性适合几乎所有体型的人。 在这篇...

因为平板支撑做起来比较简单,只需要找一小块空地就可以进行。而且平板支撑的健身效果也比较好,容易锻炼出马甲线...

平板支撑这个网红动作,你一次能坚持多久?平板支撑是锻炼核心肌群的有效动作,如果你一次平板支撑时间低于1分钟,意...

不建议年龄更大的老年人做平板支撑。由于该运动会对血管造成压力,患有心血管疾病者也不建议进行。2.2上肢力量练...