【总说跑步要压心率，压心率跑到底有什么意义？】
跑步可以使心肌更强壮，这样心脏每次泵出的血多了，心率自然就低了。但有研究表明，心脏经过锻炼可以变得强壮，但血管却未必跟得上心脏的进步。长时间跑高心率，也许你的心脏可以承受，但血管却无法承受，时间长了就可能发生危险。
而且，如果一直跑高心率，心肌过于强壮造成心肌肥大，就会造成一系列心脏疾病。就像汽车的发动机，如果一直高强度高转速运转，它的寿命就会降低。
因此，压心率跑就变得十分必要了。心率低，心脏的负荷就小。压心率的方法就是要慢，用心率去控制配速，心率超出目标就要及时降速。压心率跑心率稳定是关键，心率忽高忽低是不行的。如果你一抬腿心率就到了170、180，那说明心肺功能还不够强大，此时应该用慢跑堆跑量锻炼心肺。
对健康跑者来说，低心率跑已经足以让我们的健康获益。而对于追求成绩的跑者来说，大部分时间维持低心率，每周1-2次间歇跑、节奏跑拉高心率，这样就可以避免你越跑越慢，成绩没有提升。
你平常跑步心率都在多少呢？有没有试过压心率？
跑步可以使心肌更强壮，这样心脏每次泵出的血多了，心率自然就低了。但有研究表明，心脏经过锻炼可以变得强壮，但血管却未必跟得上心脏的进步。长时间跑高心率，也许你的心脏可以承受，但血管却无法承受，时间长了就可能发生危险。
而且，如果一直跑高心率，心肌过于强壮造成心肌肥大，就会造成一系列心脏疾病。就像汽车的发动机，如果一直高强度高转速运转，它的寿命就会降低。
因此，压心率跑就变得十分必要了。心率低，心脏的负荷就小。压心率的方法就是要慢，用心率去控制配速，心率超出目标就要及时降速。压心率跑心率稳定是关键，心率忽高忽低是不行的。如果你一抬腿心率就到了170、180，那说明心肺功能还不够强大，此时应该用慢跑堆跑量锻炼心肺。
对健康跑者来说，低心率跑已经足以让我们的健康获益。而对于追求成绩的跑者来说，大部分时间维持低心率，每周1-2次间歇跑、节奏跑拉高心率，这样就可以避免你越跑越慢，成绩没有提升。
你平常跑步心率都在多少呢？有没有试过压心率？