鉴于广大武当太极拳爱好者们诚挚的学习心愿，从本周开始，太极宫将陆续推出武当太极拳口令+视频指导动作专题，每周一到两势，此专题旨在为初学者和有一定太极基础的养生爱好者们在细节处规范武当太极拳动作，从而真正达到健康养生的效果。同时，我们旨在为有一定武术基础，希望规范实际教学质量的同道们提供太极专业术语、动作方面的准确参考。

除规范动作外，本辑还为大家提供了习练过程中需注意的呼吸导引、基本功和动作细节上的指导（手型、步法、手法、腿法），望能为热爱太极拳的广大朋友带去真正有益的启发和提升。

今天的图解要领是第六势：提手上势。在该势中，有提及武当太极拳腿法、身法、摔法及手法的综合运用。在熟记拳谱和本套动作要领时，可将该套动作为单势加以重点练习，从而加强对太极技击的理解和运用能力。若有同道、好友能默契配合，相互“喂招”则效果更佳。

武当太极二十八势动作要领及图解-第六势：提手上势

二十七、左推掌

Δ 图6-11

吸气，坐胯，向右腿转移重心，随之身体右转成右弓步，同时左手收回腰间，掌心向上。然后，呼气。同时，左手借着身体右转之势从左腰间变立掌向前（正南）推出。如上图6-11

二十八、提手上势

Δ 图6-12

接上势，吸气，坐后胯，然后转移重心于左腿之上，面南而立，收回右腿虚立于左脚内侧。同时，双手左右画弧收回于右大腿之上。然后，呼气，两手随着呼出之气向前上作提手之势。同时，右腿顺势提起，从双手下蹬出。如上图6-12

二十九、右沾身

Δ 图6-13

接上势，右脚自然放下，转移重心于右腿，左脚收回以左丁字步虚立于右脚内侧，右掌心向外放于右大腿上成上托之势，左手收回于右肩内侧，五指自然张开成抓拿之势，吸气，身体右贴，神气内收。如上图6-13

三十、倒卷耾

Δ 图6-14

接上势，右手托下，左手抓上。呼气，左右手同时向左使劲作摔倒之势，左腿随之向左迈开一步，身体左旋成左弓步摔势。最后左手落在左胯内侧，掌心向上，五指自然成抓扣状，右手五指自然张开，在小腹前作向下砍压状。如上图6-14

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