焦虑难受切勿上网乱查，只需简单三步，自己就能缓解

焦虑难受切勿上网乱查，只需简单三步自己就能缓解。

国家二级心理咨询师吴小美。

焦虑难受时候千万别上网乱查，网上信息很多都是夸大的，焦虑的人本来就胆小，别再自己吓唬自己。其实焦虑靠自己就能缓解，不依赖任何人，只需要简单的三步，听我说给你。我是心理咨询师吴小美，陪伴很多重度焦虑的人走出困境。

·第一、要放下控制。很多焦虑的人走了多年的弯路就是跟症状搏斗，焦虑引发的失眠、心慌、头晕、胃难受等等的症状，这些都是植物神经紊乱闹的，不受人主观意识控制，越较劲症状就越被强化，变得越来越严重。

难受就难受，别去分析，就接纳忍着，跟自己说：我正在因为焦虑而难受，而不是纠结我为什么难受。

·第二、豁出去。焦虑最大的问题就是怕，担心生病、担心没钱、担心工作。如果担心的事都发生了会怎样？会死吗？会无家可归吗？所有的怕都是大脑给你讲的故事，都没发生也不可能发生，怕就会被焦虑拿捏的死死的。怕就是焦虑的症状，怕字怎么写？一个心一个白白担心。

·第三、凑合活着。凑合难道不是不思进取吗？生活不该努力精致完美吗？但是有个规律想过吗？为什么越优秀的人越焦虑？所以焦虑是因为想好上加好，给自己严格的标准、更高的目标，达不到才会心生焦虑。放下完美，该讲究的时候讲究，该将就的时候将就，谁不是带着问题活着？

别对自己太严苛，别被生活折腾的太狠了。亲爱的，你将来会怎么样？你爱怎么样怎么样，成天想着今天，愁着明天，活着还有什么意思？这就算事情糟糕到家，总有活下去的路，能凑合就绝不放弃。

同意的点赞，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。