马拉松掉速是什么意思

马拉松比赛如何避免在后半程掉速？在马拉松比赛中，最常见的就是在后半程掉速，大多数人都应该经历过。主要是下面几个原因造成的：
一、是前半程速度过快，导致后半程能量耗尽，掉速严重。这是初跑者容易犯的毛病。
二、是平时跑量不够，半马缺乏15+公里，全马30+公里的训练。
三、在比赛过程中内没有保持匀速跑，忽快忽慢。
为避免后半程掉速，应当做到以下几点：
一、在平时的训练中，要注重专项训练，比如节奏跑，LSD跑；
二、在比赛中要制定好策略，采取刚开始起跑第一公里比目标配速慢10秒，第二公里按目标配速匀速奔跑。在比赛中也要补充好能量，半马在赛前20分钟吃一根能量胶和两颗盐丸，10公里再吃一根胶和两颗盐丸。全马也是赛前吃一根胶和两了盐丸，然后每隔10公里补充一次。
当然，即使做好前面准备，也有可能在后半程掉速，毕竟马拉松比赛是一个极限运动，在后半程能量耗尽的情况下，只有靠着意志力才会使自己的配速能够维持下去。